內(nèi)在勝利：你能不能發(fā)揮出自己的最佳水平？

　　平時經(jīng)常贏林丹，但是排名排不過他，因?yàn)轫敿夁\(yùn)動員的心里素質(zhì)是非常強(qiáng)悍的。

　　由于緊張，動作僵硬，然后內(nèi)心在不斷地批評和評判自己，有兩個人在拼命地作戰(zhàn)，所以大賽時連平時訓(xùn)練的70%都發(fā)揮不到。

　　目標(biāo)：放松的同時，專注。如果放松到像看電視劇一樣，那么你什么事情都做不了。但是如果你專注到肌肉緊張，那么你也什么事情都做不了。

　　第二，要找到根本上的自信，這個自信不是來自于評判，而是享受到過程當(dāng)中去。

　　第三，放下雜念，全力投入。

　　有壓力狀況下的活動的人，明明知道卻做不到。

　　交換場地時，你小聲地說，“你今天右手怎么打得這么棒啊？”只要你說這么一句，他下半場右手一定打得很糟。他開始在意自己右手為什么打得這么棒，他想要保留這種狀態(tài)和感覺，他分心了，一旦他內(nèi)心產(chǎn)生了評判，那么他那個身心合一的右手就消失了。

　　在任何情況下，我們內(nèi)心都有兩個自我。第一個是下達(dá)指令的自我一，第二個是執(zhí)行動作的自我二，這個自我一就整天嘮叨自我二。

　　相信身體的本能。你要給它真正的信任，才能把他的潛力發(fā)揮出來。

　　自我一和自我二更像父母和孩子之間的關(guān)系。對孩子充滿信任和愛心，會順其自然地讓孩子按自己的方式去做，即使犯了些錯誤也沒關(guān)系，因?yàn)樗麄兿嘈�，孩子從錯誤中也能有所收獲。

　　順其自然的前提是用畫面感來學(xué)習(xí)�？措娨曓D(zhuǎn)播，模仿這個動作，沒有人教過他步伐，他在業(yè)余選手中可以打到相當(dāng)?shù)膮柡�。所以，人對于畫面的記憶是非常重要的一件事情�?br>
　　有三種方法，第一，把期待的結(jié)果圖像化。第二，不用自我一刻意的參與。給自我一一些事情干，例如盯著網(wǎng)球的接縫處。這樣就解放了自我二，你最厲害的狀態(tài)是不動腦子的狀態(tài)。第三，扮演超級巨星。

　　小心個人滿足感，你特別想要留住這種感覺，這叫患得患失。

　　色聲香味觸，都能用來安放自我一，那么你的注意力就集中了。對于武林高手來說，一秒等于1000毫秒，打?qū)κ志拖翊蚰绢^人一樣，覺得對方好慢。而對手那里，注意力是渙散的。

　　你也可以把自我一放在呼吸上。

　　孩子認(rèn)為輸比賽會讓人無法感覺到愛和尊敬。比賽一定會有勝負(fù)，你應(yīng)該更看重的是自己內(nèi)在的勝利。

　　有些人完全陷入成功的壓力中無法自拔，另一些人則采取反抗的態(tài)度甚至逃避競爭。一心追求可以衡量的成功，卻忽略了其他，例如悉心體會大自然的美好，向深愛的人傳達(dá)內(nèi)心深處的感情，思考自身存在的最終目的。

　　你以為你得了冠軍，全世界都會愛你，其實(shí)就是頒獎典禮結(jié)束了，熱鬧勁就結(jié)束了。并沒有得到虛妄的愛和尊重。

　　不管什么比賽，都想象是在沖浪，對手是大海，大海越厲害，對你越是挑戰(zhàn)，應(yīng)該享受它。競爭的意義在于激發(fā)每個人的潛能。

　　嘗試把自我一集中在某一件事情上，然后放棄評判，用畫面感調(diào)動一個最理想的畫面，然后朝著這個畫面不斷地模仿和努力，然后把競爭視作是教練，讓自己的能力變得越來越強(qiáng)悍。

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