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報社娘的專欄
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我還是個作者喲
最新評論: 我告訴你怎么樣能減肥

   我先說一下，因為我一直胖不起來，實在太瘦，所以在健身房半年多跟著私教混，器械什么都做，飲食也學了點，目的就是增肥，雖然是男的，所以女人怎么減肥的也已經(jīng)非常懂。
    你要做好減肥計劃，年齡25歲以上別急于求成。一年最多瘦20斤，不然臉會垮。
    一切節(jié)食都是傻X行為，人有基礎代謝，根據(jù)身高體重年齡算基礎代謝，一般正常女的基礎代謝一天是1200大卡，胖點的可能有1400大卡左右。
    確定要減肥的，一天吃的東西在1200大卡是合理的，不能低于1000大卡，不然身體會受不了，等你年紀稍微一大，一些毛病都會出來。
    基礎代謝是你平躺睡覺一天就能消耗這么多，所以要吃足1200大卡。只有吃夠了身體機能才會合理運作，在運動時最有效的提高體質和減去脂肪。（就是大白話：吃不飽怎么有力氣減肥）
    節(jié)食減肥就是慢性自殺。
    每天飲食，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早飯可以吃四五百卡，午飯吃瘦肉、蔬菜、魚、雞肉等，比例大概是，肉類：蔬菜：水果：米飯——1:2:2:1，平時飲食要少油少鹽，把肉眼可見的脂肪都剔除掉。
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