2019年我的省錢(qián)生活（附減肥健身心得）
　　談?wù)勆�，聊聊健身，搗鼓荷包！
　　樓主在公休期間，花了些心思，整理2018年5月至今的生活點(diǎn)滴，進(jìn)行雷打不動(dòng)的一年一曬，望批評(píng)指正！
　　2018年5月至今快一年了，樓主的關(guān)注重點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)減肥上，而省錢(qián)行動(dòng)也一直在繼續(xù)（之前我的帖子已經(jīng)介紹很多了）。關(guān)注樓主的朋友就知道，樓主自農(nóng)村建房后又繼續(xù)省錢(qián)，通過(guò)集腋成裘和理財(cái)，現(xiàn)在又?jǐn)�到了14萬(wàn)元。因?yàn)榭紤]到拿了拆遷原地安置的房子后，就不剩幾個(gè)錢(qián)了，而生活仍要繼續(xù)，所以2019年，樓主的省錢(qián)生活還將延續(xù)，主動(dòng)、積極應(yīng)對(duì)即將干涸的金庫(kù)。
　　�。簶侵鬟�是和家人住一塊，0元；煤氣費(fèi)80元每月。
　　2019年3月，樓主原地安置的房子選房，很多安置房還在建就要求我們選房，實(shí)在是一言難盡，ε=(?ο｀*)))唉�。侵鲬{著百度地圖GPS導(dǎo)航，走完了分布零散的所有新建安置房地塊，目前房子已選，但還沒(méi)有收到電話通知補(bǔ)差價(jià)。）
　　衣：照舊，每隔幾年清理不能再穿的衣服，陸續(xù)買(mǎi)了幾件百來(lái)塊錢(qián)的夏天衣服。冬天衣服幾年沒(méi)買(mǎi)了，畢竟海南冬天較短，而平時(shí)周一至周五都穿工作服上班。包包和手表，一年來(lái)沒(méi)買(mǎi)，用優(yōu)潔士頑固污漬干洗劑和綠傘羽絨服干洗劑清潔后又如新的一般。同理，皮衣、皮凳子好好清潔保養(yǎng)，可以用很長(zhǎng)時(shí)間。
　　面子保養(yǎng)：2018年結(jié)束前依舊是伊麗莎白雅頓的金致膠囊和南非蘆薈膠，月均百來(lái)元；2018年1111買(mǎi)了200來(lái)元的玉蘭油，用了4個(gè)月還沒(méi)用完�；瘖y品嘛，小樣或平價(jià)產(chǎn)品，用一年。（推薦大家看看BBC紀(jì)錄片美容的真相2018，只選對(duì)的不選貴的，保濕用妮維雅保濕霜就夠了，也就是說(shuō)幾十元的妮維雅比上百的倩碧和上千的海藍(lán)之謎還有用；蘭蔻和歐萊雅都是歐萊雅公司的產(chǎn)品，只是化學(xué)配比不同，但明顯蘭蔻貴的要死；要想防止長(zhǎng)斑和減少細(xì)紋，最有效的方法是日常勤抹防曬霜和使用含維生素A的乳霜）
　　食：一日三餐，2018年時(shí)是900元外加電費(fèi)100，共1000元上交家人；由于我規(guī)定自己兩年給家人多100元，所以2019年每月交1100元給家人（1000伙食，100電費(fèi)）。
　　為了逐步控制飲食，用不習(xí)慣的左手吃飯，延長(zhǎng)吃飯時(shí)間，靜待腸胃末端傳回的飽足感信號(hào)；多吃蔬菜少吃肉，多吃雞蛋、每天喝牛奶；至于水果嘛，有沒(méi)有看過(guò)天涯《2018年以來(lái)，海南的玉米、芒果、菠蘿價(jià)賤滯銷(xiāo)，荔枝也不好賣(mài)》的問(wèn)題帖？是的，由于我家旁邊菜市場(chǎng)那個(gè)賣(mài)菜兼偷偷買(mǎi)水果的人不來(lái)了，樓主又不愿意買(mǎi)太貴的水果，所以這一年來(lái)就專門(mén)或時(shí)常買(mǎi)新聞上報(bào)道的滯銷(xiāo)水果。只要幾個(gè)關(guān)鍵字“海南滯銷(xiāo)”就能輕易搜索出來(lái)最新的信息，當(dāng)季最便宜實(shí)惠。偶的老家大舅媽在自家養(yǎng)了不少雞，100元3只（親情價(jià)，哈哈），舅媽的雞都是用煮熟的玉米喂養(yǎng)的，而非生玉米粒，這能有效減少家禽腸道的某種細(xì)菌，學(xué)名是啥，小舅說(shuō)過(guò)，我忘了。
　　行：交通還是走路+公交+出租車(chē)；工作地點(diǎn)離家近，走路較多。
　　投資：定投華夏回報(bào)、華夏300、嘉實(shí)活錢(qián)包A(不再買(mǎi)嘉實(shí)活期寶)基金，每月2500元。因?yàn)槭窍榷ㄆ诳劭钯I(mǎi)入華夏活期通貨幣基金，才定期轉(zhuǎn)換成華夏回報(bào)和300，所以手續(xù)費(fèi)在1折以下，是0.15%。這比直接從銀行里扣款買(mǎi)基金少了不少，雖然我的扣款卡是農(nóng)行卡，照規(guī)定只收取1折手續(xù)費(fèi)，但還是有些嫌多，畢竟蚊子腿再小也是肉哇！
　　當(dāng)然，對(duì)比之下，天天基金網(wǎng)也是投資手續(xù)費(fèi)較低的渠道，多數(shù)一折以下手續(xù)費(fèi)，好處是可以只要一個(gè)平臺(tái)就買(mǎi)市面上所有代碼的基金，但由于樓主買(mǎi)基金很少買(mǎi)除了華夏、嘉實(shí)以外的公司，所以就直接在公司直銷(xiāo)網(wǎng)站上買(mǎi)了，手續(xù)費(fèi)最低。話說(shuō)，2018年嘉實(shí)300分紅了2次，我還以為是基金公司出錯(cuò)，沒(méi)有分紅到賬，后來(lái)一看代碼，竟然是只允許外資購(gòu)買(mǎi)的另一款嘉實(shí)300，害我白高興一場(chǎng)。啊，忘了說(shuō)，基金因?yàn)橛枚ㄍ镀綌傦L(fēng)險(xiǎn)，所以現(xiàn)在全部是正收益，不過(guò)不打算贖回，還在繼續(xù)買(mǎi)進(jìn)。今年如無(wú)中美摩擦的后續(xù)意外或美股下跌影響，MSCI又持續(xù)發(fā)布涉及A股的利好，上證走出3400點(diǎn)的行情應(yīng)該不難，指數(shù)基金的收益應(yīng)該頗豐（個(gè)人觀點(diǎn)，不負(fù)責(zé)任瞎吹），所以部分此前積累的貨基被我換成了嘉實(shí)滬深300ETF聯(lián)接（LOF）A。
　　持有五糧液的股票（2018年7月6日五糧液分紅，10派13元稅前。）唉，2018年時(shí)86元買(mǎi)入的，等了近一年后，可惜聽(tīng)信朋友的恐嚇，什么KD死亡交叉、MACD柱狀圖往下，美債殖利率倒掛等等空頭信息太多，所以88.1就賣(mài)了，結(jié)果一賣(mài)完第二、三天人家連續(xù)漲到97，不能不說(shuō)我很后悔）。改持工商銀行，要是跌了就等分紅，要是漲了就賣(mài)出。因?yàn)榍澳瓿钟形鞑拷ㄔO(shè)也是被消息面嚇到賣(mài)早了（當(dāng)時(shí)西部建設(shè)漲幅較大，可惜我沒(méi)有拿�。＝�(jīng)過(guò)這么兩次，我的結(jié)論是聽(tīng)投資顧問(wèn)的，不如信自己的！
　　2018年有人邀請(qǐng)樓主玩玩區(qū)塊鏈（炒虛擬貨幣），在研究當(dāng)時(shí)市場(chǎng)和咨詢朋友后，樓主也注冊(cè)了個(gè)賬號(hào)，但沒(méi)有充值，話說(shuō)比特幣之所以漲不動(dòng)了不是因?yàn)檎叽驂海且驗(yàn)?0%的礦都被挖出來(lái)了，何況別人是叫樓主買(mǎi)的新型虛擬貨幣（還不是比特幣），所以樓主是越來(lái)越趨向理性、穩(wěn)健和價(jià)值投資了，哈哈。
　　2019年4月，樓主記賬的賬客網(wǎng)關(guān)閉（馬云說(shuō)過(guò)，免費(fèi)是世界上最昂貴的東西。估計(jì)也是難運(yùn)營(yíng)）。10年感情，說(shuō)再見(jiàn)就絕不回頭！ε=(?ο｀*)))唉！所以，3月下旬，樓主把賬記在了隨手記網(wǎng)站上，用一鍵導(dǎo)入，把賬客網(wǎng)的賬志都導(dǎo)入進(jìn)了新網(wǎng)站。希望這家網(wǎng)站能撐久一些。
　　休閑娛樂(lè)：現(xiàn)在我要出境審批可麻煩了，來(lái)回幾趟西海岸審批才能辦成。往返路又遠(yuǎn)，嫌麻煩，也就打消了出境游的念頭，就在�？谥苓吅褪袇^(qū)內(nèi)找免費(fèi)景點(diǎn)，看看花燈、看看展覽、泡泡公園，話說(shuō)新建的海口市民游客中心成了新去處，有展覽有景觀，感覺(jué)不錯(cuò)，花費(fèi)0元。
　　充值了愛(ài)奇藝會(huì)員包月6元和旗米拉會(huì)員8元，理財(cái)學(xué)習(xí)、看電影和電視劇兩不誤。不過(guò)對(duì)于節(jié)省的樓主的來(lái)說(shuō)，肯充值來(lái)看各類(lèi)講座，還真是讓我有些不忍下手。
　　收藏也歸類(lèi)在這一項(xiàng)里，今年樓主得了失心瘋，除了正常的紀(jì)念幣兌換外，竟大方地從小金庫(kù)里拿了7000元出來(lái)，全買(mǎi)了酒，真是一入醬吧深似海，擼得最多的是53度茅臺(tái)酒和醬香型白酒，濃香型的五糧液1618也弄了2瓶，還有其他一些古井糧液為代表的平價(jià)酒。中高端酒每瓶都有發(fā)票（或小票）以及樓主手工制作并蓋印的酒的“出身證明”。重點(diǎn)在于樓主滴酒不沾，收藏不過(guò)就是圖個(gè)樂(lè)，每年收藏一點(diǎn)當(dāng)年的酒，10年以后再拿出來(lái)，是酒分子和水分子最佳配比的時(shí)候，適宜送人飲用，平價(jià)酒價(jià)格不高，還很有人情份量。話說(shuō)，茅臺(tái)真難搶，搶了2個(gè)月才從官網(wǎng)上搶到2瓶五星茅臺(tái)（五星內(nèi)銷(xiāo)、飛天外銷(xiāo)，區(qū)別在于包裝和少兩個(gè)杯子，官方零售指導(dǎo)價(jià)只差了10元錢(qián)，80年代滿大街的五星就這么被虛榮的國(guó)人逐漸遺忘，都追捧外包裝大氣的飛天去了，其實(shí)里邊裝的酒都是一樣的。），然后我通過(guò)拍賣(mài)渠道，從歌德盈香那兒拍下了2瓶當(dāng)年的飛天茅臺(tái)，畢竟從茅臺(tái)官網(wǎng)上搶到的五星就只有2瓶。忒難搶�。�！在海南，現(xiàn)在一瓶飛天茅臺(tái)的價(jià)格正在往2400元的路上狂奔。朋友安慰我說(shuō)，你不玩麻將不玩牌，就這么個(gè)奇怪愛(ài)好，又不是砸鍋賣(mài)鐵，已經(jīng)不錯(cuò)了！好吧，這就當(dāng)是樓主自我催眠的借口吧！
　　樓主的7000元買(mǎi)東西的錢(qián)先從信用卡里預(yù)支，還款日再贖回貨基還上。因?yàn)橹?jǐn)慎，所以樓主只有一張信用卡，而且信用卡（C）所在銀行也有銀行儲(chǔ)蓄戶(B)，所以就綁定了儲(chǔ)蓄戶(B)，待到還款日再自動(dòng)為信用卡（C）還款；基金贖回的錢(qián)就用基金買(mǎi)賣(mài)戶(A)的網(wǎng)上銀行，通過(guò)跨行轉(zhuǎn)賬，轉(zhuǎn)入該信用卡還款儲(chǔ)蓄戶(B)，用于還清卡債，一分手續(xù)費(fèi)不收。偷笑 2019年3月26日，馬云宣布支付寶信用卡還款也要像微信一樣收取手續(xù)費(fèi)了，只不過(guò)每月有2000元免費(fèi)額度，而且還可以用支付寶積分來(lái)抵扣免費(fèi)額度，簡(jiǎn)單而言，無(wú)論還多少錢(qián)，支付寶都至少比微信少2元手續(xù)費(fèi)，這對(duì)于信用卡不只一張且不同銀行的人不是個(gè)好消息。樓主是建議大家信用卡不用太多，一張就好，太多了反而會(huì)使購(gòu)物欲像脫韁的野馬，樓主的單位就很多同事辦卡太多、負(fù)債累累。
　　當(dāng)然如果你已經(jīng)辦理了多張不同銀行的信用卡，又想方便還款，又不想向微信、支付寶交還款手續(xù)費(fèi)，還可以通過(guò)以下方式：1、網(wǎng)商銀行（就是馬云設(shè)的那個(gè)）。優(yōu)點(diǎn)是適合支付寶余額較多用戶，可用支付寶賬戶登錄；缺點(diǎn)是一年限額10萬(wàn)，目前只支持14家銀行信用卡還款。2、銀聯(lián)云閃付。優(yōu)點(diǎn)可協(xié)助信用卡管理，缺點(diǎn)是有些銀行每月還信用卡的次數(shù)有限。3、網(wǎng)上銀行（樓主用的）、手機(jī)銀行。支持跨行轉(zhuǎn)賬，設(shè)置自動(dòng)還款功能；缺點(diǎn)是一些銀行的手機(jī)APP給他行信用卡還款時(shí)，有限制或限額。僅供大家參考，具體功能不一一描述，請(qǐng)自行摸索。
　　保障：商業(yè)保險(xiǎn)月均716元，本人另有五險(xiǎn)兩金。
　　網(wǎng)絡(luò)和通信：現(xiàn)在每月162元，含電信142元話費(fèi)套餐（139元套餐不限流量、2000分鐘通話、100M網(wǎng)絡(luò)、高清ITV，另有3元固話來(lái)電顯示）、移動(dòng)20元話費(fèi)。2018年7月6日，單位要求收回工作專用手機(jī)，于是我把手機(jī)連同當(dāng)年保存得很好的耳機(jī)和票據(jù)都一并退回單位。這么一來(lái)，就重新拾起我的舊手機(jī)使用，但經(jīng)過(guò)一晚上直至凌晨4點(diǎn)的努力，才發(fā)現(xiàn)，家里的舊手機(jī)運(yùn)行內(nèi)存太小，即使加了內(nèi)存卡也沒(méi)用，完全運(yùn)行不了我安裝在手機(jī)上的微信、美篇和wps等APP。于是第二天一早我就上網(wǎng)查華為的手機(jī)價(jià)格，然后到我家大樓隔壁的電信營(yíng)業(yè)廳去看看。發(fā)現(xiàn)華為8plus只需要1799元就可以買(mǎi)了，其中1440元分36個(gè)月返還進(jìn)話費(fèi)，相當(dāng)于我只花359元買(mǎi)著手機(jī)。我們家用的是139元電信套餐，包含1部固話3個(gè)手機(jī)卡以及包月上網(wǎng)和免費(fèi)ITV。買(mǎi)了這個(gè)新機(jī)子，抵扣每月40，相當(dāng)于我只需要每月交99元固話費(fèi)就好。而7月7日當(dāng)天華為8plus在淘寶上的報(bào)價(jià)是1400余元，在綁定了合約套餐后還要交200多元每月。不劃算。
　　我的139套餐里已經(jīng)包含了2千分鐘的通話時(shí)長(zhǎng)，而由于7月國(guó)家的新規(guī)，我升級(jí)成□□后，雖然還是139元每月，但還能繼續(xù)保有2千分鐘的通話時(shí)長(zhǎng)。不用像新裝用戶一樣只有500分鐘通話時(shí)間。所以果斷買(mǎi)了機(jī)子，還把原先的電信電話卡升級(jí)成4G電話卡（免費(fèi)換，不要錢(qián)）。雖然單位的決定讓我一時(shí)之間沒(méi)了手機(jī)，需要額外花錢(qián)，但我也在買(mǎi)手機(jī)上省下來(lái)一大筆，萬(wàn)幸，去了趟營(yíng)業(yè)廳，沒(méi)直接在網(wǎng)上買(mǎi)！而且，臨走時(shí)營(yíng)業(yè)廳的姑娘提醒我可以領(lǐng)小禮物，我挑來(lái)挑去，最后選了一個(gè)蘑菇型的音箱。
　　運(yùn)動(dòng)和減肥：話說(shuō)2012年時(shí)，樓主就想進(jìn)健身房，當(dāng)時(shí)健身房不像現(xiàn)在這么多，樓主又住的是較偏離市中心的地方，生活機(jī)能不太方便（現(xiàn)在樓主住的地方越來(lái)越繁華啦），那附近僅有一家健身房，開(kāi)在一高檔樓盤(pán)里。而2012當(dāng)時(shí)�？诘慕∩矸慷嗉性趪�(guó)貿(mào)，經(jīng)過(guò)樓主市場(chǎng)對(duì)比，發(fā)現(xiàn)一較理想的健身房的會(huì)員年費(fèi)就要1200元，若再加上搭車(chē)、轉(zhuǎn)車(chē)的費(fèi)用，一年需要付出2660元，也沒(méi)比在我家附近那家健身房便宜多少。當(dāng)時(shí)國(guó)貿(mào)還有另一家開(kāi)的較早但環(huán)境較差的健身房年會(huì)費(fèi)也需要近700元，還沒(méi)算車(chē)資。
　　樓主退縮了，通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的積攢，2012年買(mǎi)了匯祥家用踏步機(jī)238元、舒爾健收腹機(jī)290元（其實(shí)就是仰臥起坐輔助器，保護(hù)脊椎）、用空泉水瓶裝沙子當(dāng)啞鈴，2013年買(mǎi)了邁度240C跑步機(jī)2600元、家禾康推脂按摩儀99元，2014年買(mǎi)了2個(gè)SKG瘦身腰帶268元，2015年買(mǎi)入藍(lán)堡磁控室內(nèi)單車(chē)491.65元，2018年買(mǎi)入韓國(guó)收腹機(jī)384.79，共花去4371.44元，目前這些器材(除了舒爾健收腹機(jī)，已壞)我還能每天下班后用2小時(shí)（跑步60分鐘，單車(chē)20分鐘，其他40分鐘），所以2012年至2018年平均每年花費(fèi)624.49元，比去健身房少花了不少錢(qián)，最重要的是，在家里鍛煉比較節(jié)省時(shí)間而且不用顧忌儀態(tài)穿著。在樓主還沒(méi)有這些家用器材之前，都是加入樓下的夜間廣場(chǎng)舞大媽群體，除了1名6歲的小朋友，我算里頭最年輕的。近兩年，不知為什么樓下的大媽們很多都不跳了，所以跳舞老師也不來(lái)了，我也只好回家，家用器材鍛煉使用時(shí)間也由原來(lái)的1小時(shí)增加至2小時(shí)，郁悶，這無(wú)疑縮短了器材壽命。
　　2018年下半年，我充分利用免費(fèi)的網(wǎng)絡(luò)和認(rèn)識(shí)的朋友，從科學(xué)角度出發(fā)，持續(xù)我的健身之旅。我嘗試改變了飲食（改為高蛋白和低卡路里）和飲水（用電腦版“夢(mèng)暢鬧鐘”定時(shí)提醒，每半小時(shí)停下碼字的動(dòng)作，小口小口喝水，不一次性大口喝水）的習(xí)慣，真的一個(gè)月不常運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有發(fā)胖，這在以前是不可能的，我以前只要一偷懶不運(yùn)動(dòng)，1個(gè)月后體重就會(huì)增加。所以或許真如《碳水超載，吃死的文化》里醫(yī)生學(xué)者所說(shuō)的“如果你的生活要靠運(yùn)動(dòng)維持身材，那么你的飲食一定出了問(wèn)題”。下邊是我的心得和嘗試，愿意與大家共勉。呵呵，善加利用網(wǎng)絡(luò)資訊和朋友資源，能免費(fèi)得到不少的美體收獲。
　�。ㄒ唬禕BC鍛煉的真相》啟發(fā)我這么做：1、一周至少3分鐘盡最大能力快速騎動(dòng)感單車(chē)，1分鐘休息快騎后休息1分鐘或30秒，然后繼續(xù)，共3分鐘。每周3分鐘（選一個(gè)時(shí)間集中做），一個(gè)月12分鐘（4周），可以抵得上健身房?jī)?nèi)整整3小時(shí)的功效。2、因?yàn)橐巫邮菤⑹�，所以工作中，我在電腦上安裝了“夢(mèng)暢鬧鐘”，設(shè)置每隔50分鐘，就有窗口彈出休息5分鐘倒計(jì)時(shí)，看見(jiàn)提醒，我無(wú)論多忙都強(qiáng)制從椅子上起來(lái)喝口水，做5分鐘左右的伸展運(yùn)動(dòng)(雙手交纏上伸，墊腳走路百步)，減肥就是不要連續(xù)坐著，要打破身體的不良慣性。
　　樓主為了見(jiàn)成效，是上述12分鐘和一般運(yùn)動(dòng)一起實(shí)施，一周運(yùn)動(dòng)7天（除了大姨媽的日子）。因?yàn)橛屑矣闷鞑�，所以下班回家飯后半小時(shí)就開(kāi)始進(jìn)行，較省時(shí)間。空腹運(yùn)動(dòng)效果最好，但忙了一天，實(shí)在是做不到啥都不吃然后上機(jī)械鍛煉，上班族的悲催之處。
　�。ǘ禕BC肥胖的真相》啟發(fā)我這么做：縮小自己的胃能改變自身荷爾蒙，進(jìn)而對(duì)高油脂的東西產(chǎn)生抗拒或降低想吃它們的欲望。如果你付不起胃旁路手術(shù)費(fèi)（手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大、后遺癥多），那只好加強(qiáng)鍛煉減重。樓主減輕體重后，胃自然而然比原來(lái)縮小一些，果然比較能控制食欲，不會(huì)像以前一樣一到飯點(diǎn)就快速攝取過(guò)多的食物。
　�。ㄈ禕BC讓我們變胖的人》啟發(fā)我：盡量吃新鮮的蔬菜和肉類(lèi)以及白開(kāi)水，不要吃加工過(guò)的東西，無(wú)論是外賣(mài)、糕點(diǎn)還是飲料，里邊的至胖成分多到你想不到。當(dāng)然，一點(diǎn)不吃不可能，只是盡量少吃，自己做飯和帶飯又省錢(qián)又健康。
　　（四）《BBC瘦身十律》啟發(fā)我：1、不吃早餐，只會(huì)使你對(duì)高油脂的東西感興趣，所以人常說(shuō)早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少是有道理的。2、盛飯的碗換成小號(hào)的，會(huì)比大號(hào)、中號(hào)吃得少，人總是會(huì)在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的食物。3、人體一天攝入的熱量在2000卡以下，就會(huì)慢慢減肥。只要在早餐中增加十分之一的蛋白質(zhì)（一顆水煮蛋），那么你的午餐就不會(huì)感覺(jué)到太餓，會(huì)騙過(guò)你的胃和大腦。4、請(qǐng)客時(shí)，避免去吃自助餐，多樣性選擇會(huì)讓你多吃一些不必要的食物。5、低脂牛奶有助于排出你所吸收食物中的脂肪。6、用食物攪拌而成的粥比食物分開(kāi)吃更有飽腹感。
　　（五）BBC紀(jì)錄片《糖的真面目》啟發(fā)我：1、寧愿吃12個(gè)橙子，也不要喝下12個(gè)橙子榨出的果汁，因?yàn)槟銜?huì)不知不覺(jué)攝入過(guò)多的糖分。2、運(yùn)動(dòng)過(guò)后吃東西，如果此時(shí)首先攝入含糖飲料，除了要應(yīng)對(duì)高卡路里外，你會(huì)比喝白開(kāi)水的人吃的東西更多。3、多數(shù)飲料、食品和調(diào)料醬都放了人工甜味劑（這東西甜度是糖的500倍），這東西比糖甜的多，對(duì)人體也不好。
　�。┘又荽髮W(xué)紀(jì)錄片《肥胖的真相》啟發(fā)我：1低糖飲食能預(yù)防糖尿病。2、如果想吃糕點(diǎn)，那就來(lái)顆水果吧；如果想吃糖果或飲料，那就來(lái)顆水果吧，盡量用天然的水果糖分代替真正的精制糖或玉米糖漿。
　�。ㄆ撸﹤髌妗栋雵嵃謰寽p肥》啟發(fā)我：珍惜自然食物，不要吃垃圾食品，在美國(guó)自然食物比垃圾食品還要貴，幸好我生在中國(guó)，感恩�。ㄕl(shuí)還記得我以前說(shuō)的一元換得的雜菜葉？）話說(shuō)美國(guó)的胖子普遍都比中國(guó)胖，大概是人種的原因。
　　（八）BBC《美麗的真相》告訴我：用刷子刷大腿上的橘皮組織一個(gè)月比同期抹瘦身乳液和運(yùn)動(dòng)更能有效減少橘皮組織（又名脂肪團(tuán)）。三者分別減少26%、15%和11%。
　�。ň牛┪矣行⊥鹊睦_，我朋友的教練朋友告訴我，肌肉是越不用就越萎縮，如果你的小腿壯碩，越運(yùn)動(dòng)就越緊實(shí)，強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)變粗壯，這是肌肉的特性使然。如果你想小腿變緊實(shí)而不是變粗壯，就要做有氧運(yùn)動(dòng)，而不能做負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，除非你要練健美。所以平時(shí)我們做深蹲，容易練出白肌，因?yàn)橄掳肷硪?fù)荷上半身的重量，下半身就會(huì)練后變壯；可是如果我們?cè)诖采涎鎏蓤?jiān)持做踩腳踏車(chē)的動(dòng)作，就沒(méi)有負(fù)荷上半身重量的問(wèn)題，就容易練出紅肌，這樣下半身就會(huì)變緊實(shí)。線條的學(xué)問(wèn)真是門(mén)大學(xué)問(wèn)。如果沒(méi)錢(qián)請(qǐng)私教，認(rèn)識(shí)個(gè)健身教練的朋友也是不錯(cuò)的，起碼遇到問(wèn)題可以免費(fèi)請(qǐng)教一二，不會(huì)踏入誤區(qū)。
　　本人2019年月工資分配額如下：
　　2019年除去五險(xiǎn)兩金（五項(xiàng)保險(xiǎn)、公積金和職業(yè)年金又上調(diào)，增加的工資被漲幅抵消掉了，據(jù)說(shuō)5險(xiǎn)在5月份就要變成4險(xiǎn)了），每月到手4600元（含400余元醫(yī)療和公補(bǔ)，不含2萬(wàn)余元的績(jī)效考核和全年3000元午餐定點(diǎn)卡）。
　　一、投資理財(cái)2500元，占總比54.3%，具體分配如下：
　�。�1）占總比21.7%：保障1000元（全部買(mǎi)購(gòu)貨基，其中應(yīng)急儲(chǔ)蓄284元；商業(yè)保險(xiǎn)716元，繳費(fèi)時(shí)贖回）。
　　商業(yè)保險(xiǎn)月均716元包括：新華人壽險(xiǎn)2800元/年（新華吉利相伴A，保額10萬(wàn)，7月用存折繳費(fèi)）；泰康重疾險(xiǎn)4545元/年（保額15萬(wàn)，5月用卡繳費(fèi)），泰康醫(yī)療險(xiǎn)748元/年（原先300萬(wàn)現(xiàn)保額變更為無(wú)上限，5月用卡繳費(fèi)，所交費(fèi)用不變）；中國(guó)平安一年期綜合意外險(xiǎn)（保額20萬(wàn)）我的254.1元/年，家人243.3元/年；平攤到每月約為716元。理財(cái)顧問(wèn)建議一個(gè)人的保險(xiǎn)支出最好不要超出個(gè)人月所得的10%，很明顯，我的716元已經(jīng)占總比約15.6%，負(fù)擔(dān)有些大了！
　�。�2）占總比33%：投資1500元（1200元基金華夏300，300元基金華夏回報(bào)）
　　二、固定支出1415元，占總比30.8%
　�。�1）占總比21.7%：1000元用于伙食
　　（2）占總比2.2%：100元電費(fèi)
　�。�3）142元電信網(wǎng)絡(luò)和固話、ITV費(fèi)用，20元移動(dòng)話費(fèi)，共162元。
　�。�4）80元民生燃?xì)赓M(fèi)
　�。�5）13元固定公益捐款儲(chǔ)備（從年底績(jī)效中再抽出200元，全年356元。）
　　（6）60元衛(wèi)生巾
　　三、其他685元，占總比14.9%
　�。�1）13%：零用錢(qián)600元（衣服、保養(yǎng)品、人情支出等）
　　（2）黨費(fèi)14元。
　�。�3）余下71元做機(jī)動(dòng)費(fèi)放錢(qián)包（積累多了就存貨幣基金）。
　　人生冷暖，如人飲水，個(gè)中滋味，因人而異。
　　健身是女人的終身美麗課題，可嘆我一年來(lái)除了每個(gè)月大姨媽來(lái)的日子，運(yùn)動(dòng)整年，才減掉4.5斤，2019年中下旬，一定要繼續(xù)堅(jiān)持！
　　感謝大家耐心看完樓主一年一度的窮嘮叨，希望老朋友、新朋友都身體康��！

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