因為大人說到減肥，所以來談一下我的減肥歷程吧~不過不完全推薦啊~
恩，首先也要說到食品減肥法。
大人說的什么三日餐啊什么的最開始我也試過，但是除了清腸并沒有感覺有什么作用，尤其本人腸胃不好，當初吃過一次結果第四天只是吃清湯米粥也拉肚子拉了好久……所以后來詢問了一下專業(yè)人士O(∩_∩)O，介紹我說如果要食物減肥的話最簡單的方法就是： 不吃主食。 簡單來說就是可以吃瘦肉，雞，魚類，海鮮類等不含脂肪的肉類食物（要適量），可以吃豆?jié){，牛奶，大豆腐，日本豆腐，腐竹，豆皮等豆制品和蛋白質(zhì)含量高的食物，但是不能吃米飯，面食，面條，面包，蛋糕甚至土豆，粉絲一類淀粉含量多的食物，并且充分補充蔬菜，水果等纖維質(zhì)含量高的食物，含糖量高的糖果，白糖一類不可以吃，但是每天可以喝一杯不含糖不含牛奶的咖啡，可以吃一小塊純黑巧克力。晚六點后不能吃東西，實在餓可以啃黃瓜。
我試過的，如果不摻雜其他方法，這種減肥法最早也要一個月才能起作用，但是如果配合每天八杯水的話不到半個月皮膚就會變好，不會出現(xiàn)減肥出現(xiàn)的皮膚質(zhì)量下降，精神不佳等情況。所以建議和運動減肥一起配合會使身材變好哦~
然后是減肥藥……
望天……
那個，我就吃過一種減肥藥啦。因為本身低血壓低血糖，所以剛剛吃了一片就開始頭暈眼花。因為現(xiàn)在大部分減肥藥里都含有降血糖功效的成分，所以如果不是脂肪含量很高而且隱含有高血糖情況的話不建議使用減肥藥的說。而且就像大人說得反彈嚴重啊……
再來也說說運動減肥法。
我在大學的時候是校游泳隊隊員啦，因為本身游泳的關系所以運動減肥這一部分反倒知道的比較多一點。我當時進行的是一周三次游泳并且每天都練習瑜伽的方法進行減肥的。每次游泳都是長距離1000或者500為一組練習到2000左右（不專業(yè)人士不予推薦）。但是這種長距離練習要比短距離練習好，因為都是有氧修身運動所以減肥效果很好保持效果也很好。
給作者和各位大人推薦的減肥運動是 ：游泳，瑜伽，普拉提，自行車，健美操，肚皮舞和國標（嘿嘿，最后這一個想不到吧？）。
游泳是因為在正確的姿勢長時間排除水的阻力會讓身材成比較漂亮的流線型，如果學會打蝶泳腿的話每次鍛煉加200-400米蝶泳腿堅持一個月就能看出效果了，小腹超級緊致一點贅肉都不會有。而且長時間堅持游泳的話身體曲線會很漂亮。但不建議單獨只進行著一個項目，因為不會很明顯出現(xiàn)局部改變身材的情況，所以適合輔助作用。
瑜伽，恩，這個還真不太好說，因為這個沒發(fā)現(xiàn)多能減掉贅肉的情況，反倒和游泳很像可以修飾身材，并且會使身體關節(jié)肌肉什么的都變得很柔軟，所以如果減肥選擇的話建議瑜伽和游泳不要一起選，因為不會有太明顯的成效，但是如果保持身材的話這兩個還是很合適的。
普拉提，我倒是跟著跳過幾次啦，很鍛煉隱藏肌肉，而且雖然動作比較簡單而且感覺運動量不大但是實際上都挺有實用的，至少有個10分鐘我就感覺出汗了。而且運動效果不錯，建議剛剛進行減肥的各位姐妹，并且適合于那種渾身都胖的姐妹們，但是如果是局部肥胖的話不一定適用哦，可能會讓你想減肚子卻發(fā)現(xiàn)胸也跟著一起減了……望天……
自行車，大推薦！~因為很適合屁股和大腿肥胖的局部肥胖人士。在美腿和減臀方面真的很有成效啊~~~~而且會發(fā)現(xiàn)腿部和臀部瘦下來的時候很勻稱哦~~~但是一定要適量，不要把肌肉練得太明顯。很適合長時間坐著坐出蘿卜腿和大那什么的姐妹。
健美操，和普拉提效果很像，但是健美操的跳躍運動比較多？恩不太好比較。不過可以自己酌情啦，如果選擇普拉提的話就不要選擇健美操了。
肚皮舞，收腰大推薦。長時間鍛煉的話會發(fā)現(xiàn)身材很性感。但是我是舞蹈白癡……所以實在沒辦法具體評價啊……望天……不過很適合不喜歡枯燥鍛煉的姐妹和想要變性感的人哦~~~~
國標~~~~雖然聽起來會很奇怪，但標準國標是踮著腳跳的，所以很適合瘦小腿哦，而且由于要保持收腹夾臀挺胸抬頭的姿勢所以減肥效果雖然一般以下但是會鍛煉出好身姿哦~~~~走路什么的都會很好看很有身段的，適合想修身的姐妹。
但是運動減肥的話要注意方法，不要過量，保持在一種一周2-3次，太多的話反倒沒有效果，而且最好和飲食加起來一起注意效果會更好。最后介紹個小竅門，每次運動前吃一小塊巧克力或者喝一杯什么都不加的咖啡效果會更好哦~
另外針灸法。恩，我到看見過超級有效的，男生，兩年年多從260+降到120左右……超級驚悚。但是因為他還用了節(jié)食法，所以無法單獨評價效果，但好像效果沒有運動來得快，卻可以以逸待勞？比較不好的是身體不會變健康哦~有可能會不好~所以還是需要有切身體會的姐妹來評價啊……
當然還是過其他方法啊，但是都沒長久，不過有個腳部穴位的很不錯，如果想試的話找我吧。
最后，介紹一下我的減肥成果吧~
我高中畢業(yè)時體重120+，腰圍2尺2，臉圓
大一下學期時體重92，腰圍1尺85至1尺8，瓜子臉，尖下巴，腰腹無贅肉哇哈哈哈哈~
因為很有效果，所以現(xiàn)在畢業(yè)了參加工作還是沒怎么斷，身材也沒跑樣哦~
所以大人也加油吧~我當時就是為了一條漂亮裙子下定的決心，大人也可以試一下哦~買一條漂亮的穿不進去的裙子O(∩_∩)O~
希望大人減肥成功！~加油加油加油~

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