好朋友發(fā)給我的東西，覺得很重要又深受震撼，就選了一點(diǎn)重要的大家一起看哈～～
　　1... 常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅲ?br>　　2... 一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好；
　　4... 飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果；
　　5... 早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅；
　　6... 喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多；
　　7... 空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃；
　　8... 早上醒來(lái).先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石；
　　9... 睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖；
　　10.. 少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾�。�
　　11.. 剛出爐的面包不宜馬上食用；
　　12.. 遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊；
　　16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛；
　　17.. 多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡；
　　20.. 睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老；
　　23.. 服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下；
　　29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法；
　　30.. 晚上睡覺前吃鈣片為最佳時(shí)間，吸收得最充分；
　　39.. 減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物；
　　46.. 正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐；
　　希望每一個(gè)人都能夠快樂(lè)地生活。

　　十九種不良生活習(xí)慣, 你有這些不良的生活習(xí)慣嗎?

　　1.起床先疊被
　　人體本身－也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學(xué)物質(zhì)有145種，從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。

　　2.不吃早餐
　　不吃早餐的人通常飲食無(wú)規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

　　3.飯后松褲帶
　　可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　4.飯后即睡
　　會(huì)使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動(dòng)的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。

　　5.飽食
　　容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因數(shù)”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬(wàn)倍增長(zhǎng)，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。

　　6.空腹吃糖
　　越來(lái)越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷窗A更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。

　　7.吃太咸的食物
　　鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

　　9.蹺二郎腿
　　會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長(zhǎng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
　　眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

　　12.伏案午睡
　　一般人在伏案午睡后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變?cè)斐傻摹Ｌ热裘刻於級(jí)浩妊矍�，�?huì)造成眼壓過(guò)高，長(zhǎng)此下去視力就會(huì)受到損害。

　　13.俯睡
　　使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì)增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導(dǎo)致睡醒后面部浮腫，眼睛出現(xiàn)血絲。

　　14.睡前不洗臉
　　留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)。

　　15.睡前不刷牙
　　睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌、殘留物在夜里對(duì)牙齒、牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用。

　　16.睡懶覺
　　使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，天長(zhǎng)日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　17.熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
　　在自來(lái)水中，□□和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時(shí)水滴有更多的?鷛|和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的資料顯示，若用熱水盆浴，有25％的□□和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的□□就要達(dá)到50％，三氯化烯高達(dá)80％

　　19.生活過(guò)度緊張
　　從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。

　　刪掉的內(nèi)容，多是針對(duì)男生，基于看文的應(yīng)該女生居多，所以就把那些全都精簡(jiǎn)了。*^-^*上面提到的很多壞習(xí)慣我都有，汗～～～～～～

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