《侯湘婷30天美容秘訣：美女大變身》

　　序言
　　要瘦就要從均衡飲食開(kāi)始事業(yè)要手段愛(ài)情要身段　　拍第一支廣告時(shí)，廣告公司希望我可以更瘦，那時(shí)我才開(kāi)始嘗試坊間的減肥法，發(fā)現(xiàn)原來(lái)減肥好痛苦不能跟家人同桌吃飯，又得眼睜睜的看別人吃東西，肚子卻在狂叫。于是拍完廣告的我，為了彌補(bǔ)這段時(shí)間所受到的虧欠，猛吃猛喝，代價(jià)就是胖了。
　　要瘦就要從均衡飲食開(kāi)始
　　事業(yè)要手段愛(ài)情要身段
　　侯湘婷序
　　拍第一支廣告時(shí)，廣告公司希望我可以更瘦，那時(shí)我才開(kāi)始嘗試坊間的減肥法，發(fā)現(xiàn)原來(lái)減肥好痛苦不能跟家人同桌吃飯，又得眼睜睜的看別人吃東西，肚子卻在狂叫。于是拍完廣告的我，為了彌補(bǔ)這段時(shí)間所受到的虧欠，猛吃猛喝，代價(jià)就是胖了。
　　進(jìn)入了演藝圈，我的減肥生涯就開(kāi)始了！
　　因?yàn)樗嚾嗽阽R頭上大概會(huì)胖個(gè)5公斤吧！所以大部分的藝人在私下都是極瘦的狀態(tài)，相較之下我這種健康寶寶，看起來(lái)就很「大只」，胖啊、肥啊這種說(shuō)法，就開(kāi)始在我的人生里充斥著！所以我一上通告就拼命減肥，一過(guò)通告期，為了彌補(bǔ)自己，就拼命吃來(lái)安慰自己。對(duì)我來(lái)說(shuō)真的是非常痛苦的一件事。
　　當(dāng)時(shí)常要急速的減肥，因?yàn)橛X(jué)得自己還年輕，無(wú)所謂，便胡亂的嘗試減肥藥，結(jié)果搞到最后，腎臟卻出現(xiàn)了毛病，真的是非常的不值得。才深深的體會(huì)到，健康才是一切。因此在書(shū)中所提及的減肥法，都是很正面、健康的方法，希望大家可以瘦的漂亮，也瘦的健康。
　　現(xiàn)在的我，已經(jīng)掌握了自己的步調(diào)，知道怎么樣的方法對(duì)自己最好。
　　瘦下來(lái)后的我，變的非常有自信，也比往常愛(ài)美，以前想穿的漂亮衣服，也都可以穿上身，你可以體會(huì)嗎？衣服從L號(hào)變到S號(hào)的喜悅，希望大家共勉之啰！
　　王宇婕序
　　湘婷給我的印象一直是非常甜美的陽(yáng)光女孩，在她加入我們公司后，很開(kāi)心多了跟她直接面對(duì)面接觸的機(jī)會(huì)，我也才發(fā)現(xiàn)可愛(ài)的湘婷原來(lái)有著非常高挑修長(zhǎng)的身材。深入聊天后，才知道那令人羨慕的高個(gè)子，原來(lái)對(duì)她來(lái)說(shuō)也是一大困擾呢！因?yàn)橐煌高^(guò)鏡頭，骨架大的湘婷只要多一分肉，就會(huì)很容易顯得更膨脹，所以她也跟我一樣一直為了更纖細(xì)的身材在奮戰(zhàn)呢！
　　其實(shí)，每個(gè)女生都免不了為了自己的身材煩惱，我和湘婷為了演藝工作，更是要對(duì)自己身上的每一部份斤斤計(jì)較，湘婷因?yàn)樘焐墓羌�，常常都要為了身上的每一吋奮戰(zhàn)，讓因圓身困擾的我也心有戚戚焉。我知道她之前也試過(guò)許多方法來(lái)維持體態(tài)，甚至還曾經(jīng)因?yàn)闇p肥藥傷了身體。在湘婷加入了我們經(jīng)紀(jì)公司以后，公司和她一起努力，讓她不靠任何藥品，在短時(shí)間內(nèi)就變得窈窕美麗，展現(xiàn)出她動(dòng)人又健康的身段，讓我看了也贊嘆不已！看到她找出適合的方式讓自己變得如此美麗，我也十分為她開(kāi)心。
　　美麗不是偶然，而是要找對(duì)方法！大家都希望自己能有勻稱的體態(tài)，我找到運(yùn)動(dòng)的方法，湘婷則靠著塑身及許多貼身的小秘訣，讓必須時(shí)時(shí)在屏幕前表現(xiàn)完美的我們，都獲得了健康美麗。我將我的運(yùn)動(dòng)心得分享給大家后，湘婷也將短時(shí)間內(nèi)塑身有成的許多方法透過(guò)有趣的故事整理成書(shū)籍，十分地豐富可愛(ài)，希望大家都來(lái)閱讀分享湘婷的這本書(shū)，并且能夠和我們一樣地健康美麗！
　　AMY序
　　湘婷剛從一個(gè)玉女歌手要轉(zhuǎn)型成演員的時(shí)候，我就在心理評(píng)估她當(dāng)演員的可塑性有多大。因?yàn)槲曳浅Ｏ矚g她的親和力、非常喜歡她的可塑性，也覺(jué)得她的臉很具有古代和時(shí)代的感覺(jué)，好像不論把她放在哪一塊領(lǐng)域，她都可以在那一塊領(lǐng)域中占有一片天空。我覺(jué)得她就是那種爆發(fā)力很強(qiáng)，在舞臺(tái)上絕對(duì)會(huì)發(fā)光發(fā)熱的天生藝人。
　　但也許是我要求太高了，我總覺(jué)得湘婷要是再瘦一點(diǎn)會(huì)更好。因?yàn)槲冶旧硪矅L過(guò)很多的減肥方法，世面上的減肥法，我?guī)缀醵加H身嘗試過(guò)了。所以我常常以自己的經(jīng)驗(yàn)，給其它的藝人一些建議，希望能幫他們找出最適合的減肥法。
　　像湘婷因?yàn)槟樋焖倜黠@地變小，竟然有人半開(kāi)玩笑地問(wèn)是不是去韓國(guó)整形？我和湘婷那種喜悅的心情可想而知，覺(jué)得我們真的找到對(duì)的減肥法了。我覺(jué)得對(duì)的減肥法真是一個(gè)很重要的關(guān)鍵，如何瘦的快、瘦的健康，讓藝人保持在最佳的狀況，都是我非常樂(lè)見(jiàn)的一件事。
　　今日開(kāi)始美女
　　擁有小蠻腰的第一要?jiǎng)?wù)我是紅顏美女大餅?zāi)樓那牡卦诟淖儭　嗍呈亲畛１粣?ài)美美眉使用的減肥方式，大部分的人斷食是什么東西都不吃，只吃水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)類食物。這種方式或許可以短時(shí)間的瘦下來(lái)，卻會(huì)造成身體的傷害，因?yàn)樯眢w每天都需要消耗營(yíng)養(yǎng)素很多，如果只單吃某一類食物，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
　　擁有小蠻腰的第一要?jiǎng)?wù)
　　我是紅顏美女
　　大餅?zāi)樓那牡卦诟淖?br>　　天下美麗集一身：塑身方法大搜集（1）
　　BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　為了要達(dá)成魔鬼身材的A計(jì)劃，每天上網(wǎng)絡(luò)、看雜志的查數(shù)據(jù)，我可是半點(diǎn)也不敢馬虎喲，「知己知彼才能百戰(zhàn)百勝」嘛，每天張開(kāi)眼睛就會(huì)告訴自己：「小婷，今天絕對(duì)要認(rèn)真的減肥塑身。」好的開(kāi)始就是成功的一半，所以現(xiàn)在早上我都不吃烤面包和甜到不能再甜的奶茶了，光想到以前涂的那厚厚一層的奶油呀，我就很不能原諒自己說(shuō)，要不是以前那么貪吃，也不會(huì)造就今天走樣的身材。
　　好了，今天要好好來(lái)研究到底減肥的方法有那些，其實(shí)坊間的減肥方法很多，我之前也斷斷續(xù)續(xù)試過(guò)粉多，可算是歷經(jīng)百戰(zhàn)，只不過(guò)沒(méi)什么恒心加上總是抵擋不住美食的誘惑，所以啰，大多數(shù)半途而廢，看不到什么神奇的效果。
　　不過(guò)，我發(fā)現(xiàn)不是每一種方法都適合每一個(gè)人，而使用的產(chǎn)品不對(duì)或是做得不夠徹底，也會(huì)影響成效。總之，要成為真正的魔鬼身材、天使臉孔，有關(guān)減重任何五四三的事呢，都是一定要知道的啦！
　　來(lái)瞧一瞧五花八門的減肥奇招吧！
　　斷食、代餐、喝茶、針灸、喝水、喝巫婆湯等，琳瑯滿目的減肥方法，看得讓人眼花撩亂，各位愛(ài)漂亮想減肥外加塑身的美眉可不能不小心呀，因?yàn)榉椒ǖ拇_是多到不行，可是到底效果如何，又會(huì)不會(huì)危害到健康，容不容易復(fù)胖，這些都嘛要知道。
　　不少醫(yī)師們還是建議大家，想要長(zhǎng)久、有效的控制體重，除了飲食的控制之外，配合運(yùn)動(dòng)才是最實(shí)在的方法。
　　1超人氣斷食減肥斷食是最常被愛(ài)美美眉使用的減肥方式，大部分的人斷食是什么東西都不吃，只吃水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)類食物。這種方式或許可以短時(shí)間的瘦下來(lái)，卻會(huì)造成身體的傷害，因?yàn)樯眢w每天都需要消耗營(yíng)養(yǎng)素很多，如果只單吃某一類食物，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。
　　所以就算是一個(gè)月只斷食一天，突然的飲食改變，也會(huì)讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的警訊，加上很多想靠斷食變瘦的美眉，通常只要斷食結(jié)束后，大多會(huì)大吃大喝，反而變成不減反增的效果。
　　小婷秘訣這招我以前真的用過(guò)很多次，特別是看到衣服一件一件都穿不下的時(shí)候，一生氣就發(fā)誓要一天不吃東西，可是妳知道嗎？每每?jī)深D過(guò)后就餓得眼冒金星，全身無(wú)力，最后一看到食物就像餓虎撲羊一樣，反而吃得更多，所以這招對(duì)我而言是沒(méi)什么太大作用哦！
　　2很方便的代餐減肥使用代餐減肥不失為一種方便的減肥方式，因?yàn)楝F(xiàn)代人都非常忙碌，根本沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備那些復(fù)雜的減肥餐，所以利用代餐代替某部分的食物攝取，的確是可以輕松的減重，不過(guò)最好是選擇含有水溶性纖維的有益代餐，而且一定要有營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)，這是比較安全的作法，不過(guò)聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)期使用代餐減肥好像對(duì)身體也會(huì)有一些不好的影響哦！
　　小婷秘訣說(shuō)到代餐，我也試過(guò)幾次，不過(guò)有些代餐吃了會(huì)拉肚子，又很容易就覺(jué)得餓，一餓我又會(huì)嘴饞，一口蛋糕一口可樂(lè)的，所以吃了幾頓代餐之后效果都完全看不出來(lái)，不過(guò)我想是我的方法出了問(wèn)題，因?yàn)榈拇_有不少人在營(yíng)養(yǎng)師的調(diào)配下，減重效果很不錯(cuò)。
　　3.很ＩＮ的喝茶瘦身法之前流行喝茶減肥，有不少人也說(shuō)效果不錯(cuò)，喝綠茶、花草茶的減肥方式大大風(fēng)靡一時(shí)，不過(guò)成效卻因人而異；值得一提的是，喝綠茶真的可以消脂減重哦，綠茶中含有兒茶素可以提高人體的新陳代謝率，早已被證實(shí)為具有減肥效果，美國(guó)有一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出，長(zhǎng)期喝綠茶的人，比較不容易發(fā)胖。還有一些花草茶或柑橘類的水果茶也因?yàn)榭梢源龠M(jìn)代謝而具有減重的效果。
　　小婷秘訣其實(shí)我倒是很喜歡喝花草茶，有時(shí)候也會(huì)和朋友去喝下午茶，不過(guò)我老愛(ài)喝茶配蛋糕或是小餅干（這樣才有貴婦喝下午茶的氣氛嘛�。�，反而吃得更多，而中藥的「消脂茶」因?yàn)槲兜揽诟形也幌矚g，所以只試過(guò)一次，效果當(dāng)然是看不出來(lái)的呀。
　　天下美麗集一身：塑身方法大搜集（2）
　　4.很優(yōu)雅的泡澡瘦身泡澡、洗三溫暖可以讓身體的代謝和排汗增加，當(dāng)然是可以達(dá)到瘦身的效果，而成為不少美眉的最愛(ài)，建議兩天泡澡一次，水溫在攝氏40到42度之間，每次十五分鐘，一個(gè)月就可以看到不錯(cuò)的減重成效，也可以在浴缸中加入姜、辣椒等或是有塑身功效能加速排汗的精油如檸檬、葡萄柚、杜松、柑橘等，幫助加速排汗、促進(jìn)循環(huán)并進(jìn)而達(dá)到快速塑身的效果。
　　小婷秘訣光泡澡就能瘦身，這種好康的事當(dāng)然要試試，其實(shí)我本來(lái)就很愛(ài)在冬天泡澡，只不過(guò)我以前都只用玫瑰、熏衣草、迷迭香精油，所以泡完后肌膚是水嫩水嫩的沒(méi)錯(cuò)，不過(guò)冬天因?yàn)槌缘枚�，減重的效果并沒(méi)有很明顯，不過(guò)我現(xiàn)在知道了，精油的配方才是能不能減重的關(guān)鍵啰，這一點(diǎn)倒是下次要和我的美容師多請(qǐng)教請(qǐng)教嘍。
　　5.很花錢的塑身產(chǎn)品減肥擦減肥霜減肥效果好不好，要看產(chǎn)品的成分和使用方法正不正確，有不少減肥霜雖然都做過(guò)臨床評(píng)估，擦在皮膚上的確可以達(dá)到皮膚的脂肪層，并具有分解脂肪的效果，不過(guò)有些卻只是作用在表面上，沒(méi)有特別好的效果。所以選擇產(chǎn)品就很重要，一般在泡完澡再擦這些塑身產(chǎn)品，效果最好，有些則可以邊泡澡邊按摩，加速全身的代謝效果。
　　小婷秘訣這樣的錢大部分女人都花過(guò)啰！至于效果好不好，通常在妳擦完之后，心理作用會(huì)告訴妳真的有用，不過(guò)量體重卻覺(jué)得差不多，我想緊實(shí)肌膚或是雕塑的效果是有啦，只是短時(shí)間內(nèi)想要有很大的減重效果，可能會(huì)令?yuàn)吺伞?br>　　6.其它五花八門的減重法其它減肥方法真的還有很多，像之前流行過(guò)大腸水療，可是聽(tīng)說(shuō)人體大腸內(nèi)含有許多益菌，所以如果一直沖洗大腸，就會(huì)使益菌消失，反而會(huì)危害身體的正常功能。
　　最近頗受美眉們歡迎的針灸減肥，據(jù)說(shuō)短期內(nèi)便能看到不錯(cuò)的效果，不過(guò)復(fù)胖的機(jī)率很大。針灸的減肥原理在于控制食欲、促進(jìn)身體排水功能，因此一旦不再繼續(xù)針灸，就會(huì)回復(fù)到原來(lái)的飲食習(xí)慣，所以并不容易持續(xù)減肥成果。
　　○喝水減肥法──就是不停的喝水，促進(jìn)代謝和排水，多喝水有益健康是沒(méi)錯(cuò)啦，不過(guò)過(guò)度喝水不見(jiàn)得有益，有胃病的人也不適宜哦！
　　○喝醋減肥法──吃一些醋能幫助消化，促進(jìn)和凈化體質(zhì)，不過(guò)有時(shí)反而會(huì)讓妳的胃口更好，如果是這樣可能就弄巧成拙，不瘦反胖。
　　○OK繃減肥法──之前在日本也曾大大流行過(guò)，不過(guò)很多人都說(shuō)沒(méi)有什么效果。
　　○蘋果減肥法──這種是不少想減肥的人會(huì)去試的，不過(guò)我試過(guò)的心得是，一周后妳就再也不敢碰蘋果了。
　　○巫婆湯減肥法──熱量很低，我也有食譜（后面會(huì)提供），吃了之后，的確可以很快的看到效果，不過(guò)聽(tīng)說(shuō)這也是無(wú)法長(zhǎng)期持續(xù)的減重法，所以瘦得快也會(huì)胖得粉快喲。
　　○吃肉減肥──這種只吃肉的方法，在美國(guó)還挺流行的，但是聽(tīng)說(shuō)這也不是很健康哦！特別是對(duì)肝、腎功能不好或尿酸高、糖尿病者都不宜使用。
　　如何得到水晶鞋：變瘦變美訓(xùn)練守則
　　BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　哇，我從雜志上看到一個(gè)減肥失敗的排行榜，其中減肥方法不當(dāng)及無(wú)法持之以恒都名列前茅，還有不少人是藉大吃大喝來(lái)紓解個(gè)人情緒壓力，其中又以女性朋友居多喲。
　　這就讓我想起以前每天晚上躺在沙發(fā)上，吃著洋芋片看電視的畫面，也難怪一圈圈的肥肉要長(zhǎng)出來(lái)啰，現(xiàn)在還要花時(shí)間去塑身減重，真是早知如此，何必當(dāng)初？
　　報(bào)導(dǎo)上也分析了大部分人肥胖的原因不外是生活習(xí)慣、壓力，飲□□致化、高纖維攝取少、油脂增加、口味變重等，還有呀，因?yàn)槲覀儢|方人都是以米面為主食，所以造成淀粉型肥胖的比例就比較高，所以很多美眉正都是那種下半身臃腫的「西洋梨肥胖」。
　　所以要塑身除了找到好的塑身中心和自己在家DIY外，自己要做的功課就是從飲食開(kāi)始，并具備正確的塑身觀念，和正常的生活作息。總之，不該吃的東西就一定不吃，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就要運(yùn)動(dòng)。
　　正所謂羅馬不是一天造成的，肥肉不是一天養(yǎng)成的；所以不管是用那一種方法來(lái)達(dá)到減重塑身的目地，提醒大家，有運(yùn)動(dòng)才是最有效的方法，雖然運(yùn)動(dòng)減肥速度緩慢，卻是最能持久的方式，一般配合運(yùn)動(dòng)的減肥速度大約是一個(gè)月一到兩公斤，速度不快，但是持續(xù)運(yùn)動(dòng)，卻可保證身材常保窈窕，專家建議減肥初期最好采用有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速減肥的速度，不過(guò)三個(gè)月后則最好改成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加身體的代謝率，讓減重的效果持續(xù)增加。
　　hottips為什么就是瘦不下來(lái)的排行榜──NO1減肥方法不當(dāng)，亂聽(tīng)亂做或亂吃減肥藥NO2減肥方法太復(fù)雜，兩三天之后就放棄NO3不當(dāng)減肥，瘦了之后就很快地復(fù)胖NO4覺(jué)得減肥效果不佳，心情不好就放棄
　　BabyQ美女30天塑身計(jì)劃
　　BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　我要變瘦、變瘦、變美、變窈窕、變魔鬼身材，不過(guò)美療師倒是給我很多忠心的建議哦！她說(shuō)密集塑身要先對(duì)自己心理建設(shè)：1不心急最好不要一下子減太多啰，也要身體可以吃得消才可以，雕塑體型要比快速減重來(lái)得好哦。
　　2不過(guò)度節(jié)食很多人認(rèn)為不吃、少吃就應(yīng)該不會(huì)胖，其實(shí)如果攝取的營(yíng)養(yǎng)素不足，可能就會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康和生長(zhǎng)發(fā)育。
　　3不亂吃減肥藥很多美眉會(huì)吃減肥藥來(lái)減肥，其實(shí)最好別亂吃，因?yàn)檫@些藥品，常會(huì)引發(fā)嘔吐、暈眩、虛弱和血壓下降等副作用，不應(yīng)該亂吃。
　　其它像一些飲食療法如高蛋白質(zhì)飲食法（吃肉減肥）、喝瘦身湯或巫婆湯、斷食療法、喝中藥減脂茶、針灸或指壓穴道減肥等各種方法，以及坊間流傳的許多偏方，也一定要小心的使用。
　　4這樣才正確正確的減重方法要有以下的特色：○以控制體重為標(biāo)的，越減越健康，氣色和精神是越減越好。
　　○以調(diào)整飲食和作息習(xí)慣為基準(zhǔn)，均衡的營(yíng)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)為守則。
　　○體重要以緩慢漸減地速度來(lái)有效控制，而且下降的體重不容易再回升。
　�。ㄓ浭卤究蚩颍┪业腂abyQ美女30天塑身計(jì)劃第一周目標(biāo)──1、加強(qiáng)臉部塑型2、身體皮膚凈化及啟動(dòng)循環(huán)及代謝第二周目標(biāo)──1、體內(nèi)環(huán)保，排毒清便，使身體無(wú)負(fù)擔(dān)2、預(yù)備雕塑體型第三周目標(biāo)──1、加強(qiáng)體內(nèi)的排毒及排水，并軟化硬脂肪2、預(yù)備進(jìn)入塑型3、加強(qiáng)皮膚的保水度第四周目標(biāo)──1、強(qiáng)化身體曲線2、從頭到腳，最后全身凈化
　　如果以過(guò)度壓抑食欲來(lái)達(dá)到減重的目的，通常會(huì)適得其反，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期的壓抑吃的欲望，到了可以吃的時(shí)候，累積的進(jìn)食欲望全部爆發(fā)，這時(shí)候吃得恐怕是平時(shí)的好幾倍，而且會(huì)吃得又快又急，而轉(zhuǎn)變成暴飲暴食的情況，結(jié)果胖得反而會(huì)更快，這便是一種錯(cuò)誤減重的惡性循環(huán)，越減越肥。
　　就這樣把美體征服，拋開(kāi)他藏好的毒
　　臉部線條更立體
　　膚如凝脂才能凝聚人氣　　想要穿上那件小蠻腰才配擁有的漂亮衣服，第一件要做的事就是要想辦法讓我的小腹平坦，因?yàn)橹挥欣w腰才可能襯出那件衣服的完美線條；所以啰！在減腰之外我還要減掉一層層的肚肚小贅肉，要不然就會(huì)像裹肉粽一樣地難看。
　　臉部線條更立體
　　膚如凝脂才能凝聚人氣
　　讓脂肪都成繞指柔情：特殊腹部手技（1）
　　BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　想要穿上那件小蠻腰才配擁有的漂亮衣服，第一件要做的事就是要想辦法讓我的小腹平坦，因?yàn)橹挥欣w腰才可能襯出那件衣服的完美線條；所以啰！在減腰之外我還要減掉一層層的肚肚小贅肉，要不然就會(huì)像裹肉粽一樣地難看。
　　關(guān)于這一點(diǎn)，我的美容師告訴我，每個(gè)人從小到大，體內(nèi)累積非常多的便便，就算是每天正常排便的人，也不見(jiàn)得就排得干凈，「宿便」會(huì)造成我們的小腹微凸、皮膚暗沉、肥胖和毒素累積等，而特殊整腹手技就是專門為了讓這些有小肚肚的人所設(shè)計(jì)的。她還說(shuō)過(guò)多的皮下脂肪破壞肌膚的彈力纖維，會(huì)使腰腹的肌肉松之外，肥贅肉都藏在小腹部，讓凸出的腹部成為女性朋友身材走樣的元兇。
　　在腹部上進(jìn)行深層按摩促使體內(nèi)宿便排出，讓身體腸內(nèi)凈化，活化細(xì)胞與改善體質(zhì)，據(jù)說(shuō)可以快速使腰變細(xì)、提臀，達(dá)到健康瘦身的功效，在第一次之后我就感到全身舒暢有活力。
　　在家也不可以偷懶，要勤做運(yùn)動(dòng)才能讓身材窈窕，回復(fù)小纖腰，雖然我的“BabyQ美女變身”才剛開(kāi)始展開(kāi)，但是有了這一次機(jī)會(huì)，讓我正視自己身材的缺點(diǎn)，也得以知道自己為什么會(huì)變胖之后，我想我會(huì)越來(lái)越珍惜自己的身材，絕對(duì)不會(huì)在輕言允許它朝衡向發(fā)展了。
　　小蠻腰、漂亮的漂亮服，等著我吧，我會(huì)用最美的體態(tài)來(lái)穿上你。
　　為什么腹部容易有贅肉？
　　身材走樣的原因不外是因?yàn)樯�、飲食、作息的不均衡和不運(yùn)動(dòng)所致，贅肉最會(huì)選擇在腰部、腹部和腿部囤積，如果已經(jīng)開(kāi)始有小肚肚卻依然絲毫無(wú)警覺(jué)，那么原本窈窕的曲線要回復(fù)就很難了。
　　隨著年齡的改變，新陳代謝也會(huì)開(kāi)始減緩，腰、腹、臀、腿等部位開(kāi)始出現(xiàn)脂肪囤積的問(wèn)題，破壞了原本均勻的身材曲線。
　　什么是特殊腹部手技？
　　「腹部手技課程」結(jié)合西方臨床醫(yī)學(xué)理論及東方經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)，更導(dǎo)入中國(guó)最古老的醫(yī)術(shù)「龍艾熱能敷體」，屬中醫(yī)外治法，歷時(shí)幾千年了，其內(nèi)含的龍艾又稱百草之王，是由名貴的中藥草提煉出來(lái)，能藉由熱能傳達(dá)于全身，深入最底層，自然散發(fā)健康、活力的神采。
　　重點(diǎn)解讀──運(yùn)用深層腹部按摩，再搭配中醫(yī)的觸診及復(fù)診，大量排除身體上的負(fù)能量和長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)的便便、水分，達(dá)成快速瘦身的效果。搭配Siylva酵素粉幫助腸胃蠕動(dòng)、代謝毒素，Siylva能量粉修補(bǔ)腸壁、增加飽足感，讓身體更有活力，瘦得美麗又健康！
　　D.I.Y.athome（BABYQ美女私家秘密美容：）
　　速速瘦下小肚肚，是我現(xiàn)在的當(dāng)務(wù)之急。
　　只要有恒心、有毅力，腰再減個(gè)幾吋，似乎一點(diǎn)兒也不難！最簡(jiǎn)單不花錢的秘訣，是「永遠(yuǎn)收著肚子」。不管吃飯、走路、坐著開(kāi)會(huì)或站著聊天，別忘了，用點(diǎn)力氣憋著氣，把肚子吸進(jìn)來(lái)；收著收著，小腹就會(huì)慢慢地變平坦。
　　1站在鏡子前，用力把雙手舉到最高、把腳踮到極限，是否發(fā)現(xiàn)腰圍馬上就變小了些？保持這個(gè)姿勢(shì)，在家里走上個(gè)二十分鐘。別人還躺在沙發(fā)上看電視，妳的腰圍又瘦了兩公分。
　　2左右轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)腰部，以肚臍為中心，上下左右三根手指寬處用力按壓，繞個(gè)二十到三十次的圈圈。
　　3想消除小腹上的脂肪，應(yīng)該多做一些有氧運(yùn)動(dòng)或用到腰力的運(yùn)動(dòng)，羽球、游泳、慢跑對(duì)減小腹的脂肪應(yīng)該會(huì)有效果！
　　4每天晚上睡覺(jué)前及每天早上剛醒來(lái)各做一次即可：肚臍正上方一指幅處（約２公分）揉3０下。
　　肚臍左右各三指幅處揉3０下。
　　肚臍下方４指幅處揉3０下。
　　5平躺，膝蓋彎曲，兩手握緊置于頭后，頭抬高，接著邊吐氣身體緩緩?fù)献稹?br>　　6搖呼拉圈時(shí)能有效帶動(dòng)腹部肌肉群，腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌等的震動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到緊實(shí)肌肉的效果，另外，腰部旋轉(zhuǎn)的靈活度可增加全身的諧調(diào)性和律動(dòng)感。
　　讓脂肪都成繞指柔情：特殊腹部手技（2）
　　hottips按摩也能達(dá)到美化腰部曲線的目的，可以在洗澡時(shí)使用沐浴精或香皂時(shí)以順時(shí)針的方式按摩腹部，腰際則由下往上輕揉按推，每天這樣做腰部的贅肉就會(huì)慢慢地不見(jiàn)啰！
　　寧可錯(cuò)殺，不可放過(guò)：神奇殺脂護(hù)理（1）
　　BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　要變瘦，當(dāng)然就是要立志殺脂，消除那些討厭的脂肪，不過(guò)小贅肉一旦在某些部位出現(xiàn)，想要讓它變不見(jiàn)，可真的是比登天還要難呀，特別是腹部脂肪是肥胖過(guò)程中最快囤積的部分，也最難消除。
　　我的美容師建議我可以用手技課程搭配神奇殺脂機(jī)來(lái)強(qiáng)力消脂，大約做個(gè)幾次，平時(shí)多攝取高纖食物，一個(gè)月內(nèi)就會(huì)有很明顯的塑身效果，當(dāng)然體重也會(huì)很快地下降哦！
　　聽(tīng)了之后，對(duì)于我的三十天變身計(jì)劃，馬上信心大增，在親自試過(guò)之后更體驗(yàn)到它的神奇之處，因?yàn)槎嵌堑男≠樔庹娴母杏X(jué)變平了，美容師說(shuō)這神奇機(jī)每秒可以振動(dòng)上萬(wàn)次，比起傳統(tǒng)的手技能深入到較深層的脂肪，以不同振動(dòng)速率，達(dá)到對(duì)肌肉的揉捏動(dòng)作，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)、分解體內(nèi)脂肪并排除多余水分，聽(tīng)說(shuō)有人做完一次后，腹部就減少3公分。
　　不過(guò)如果想要讓效果持續(xù)，還是需要多做幾次，才能達(dá)到真正的脂肪代謝。針對(duì)局部身材的雕塑曲線，我想還有很多事等著我去做，神奇殺脂機(jī)雖然神奇，但是我還是要多多運(yùn)動(dòng)、控制飲食、在家也要利用按摩和其它秘訣快快塑身才可以。
　　BabyQ美女美容知識(shí)小貼上什么是神奇殺脂機(jī)？
　　神奇殺脂護(hù)理課程：此原理是運(yùn)用超音波，做放射性熱能的物理治療，快速達(dá)到皮下組織，將多余的毒素廢物透過(guò)淋巴引流快速排出。此外，神奇機(jī)還可強(qiáng)化真皮層結(jié)締組織，活化全身代謝，達(dá)到均勻瘦身的效果。
　　神奇殺脂護(hù)理課程是運(yùn)用真空吸引，一吸一放的原理，可深入皮下組織，將脂肪細(xì)胞重新排列組合，將糾結(jié)在一起的橘皮組織硬塊軟化、放松，并將多余脂肪廢物排除。透過(guò)高速振動(dòng)后讓頑固的脂肪投降。如果脂肪細(xì)胞太肥大，就會(huì)被擠壓到真皮層，被膠原蛋白、彈力纖維、玻尿酸等層層包裹住，營(yíng)養(yǎng)與廢物都無(wú)法正常運(yùn)作，就會(huì)產(chǎn)生浮肉，所以要藉由體刷機(jī)，打開(kāi)脂肪外圍，讓脂肪能釋放出來(lái)，解決浮肉的問(wèn)題。
　　D.I.Y.athome（BABYQ美女私家秘密美容：）
　　芳香按摩塑身技巧要如何自己來(lái)進(jìn)行芳香按摩？首先要找一個(gè)能令自己完全放松的舒適環(huán)境，按摩時(shí)可以先從局部按摩起，例如：先按摩常會(huì)感到疲勞的雙足、腿部，或是緊繃的肩膀、脖子等。
　　1.肩、頸肩、頸是非常需要按摩的部位，通常壓力大時(shí)肩頸便會(huì)覺(jué)得僵硬緊繃，而透過(guò)芳香按摩可以逐漸紓解肌肉的緊張。
　　step1順著肩膀由外向內(nèi)往頸部慢慢推揉，用手掌緊貼著肌膚推揉。
　　step2接著，用指尖及指腹和手掌的力道，壓捏整個(gè)肩膀，也是順著肩膀往頸部推壓。
　　step3來(lái)回按摩數(shù)次后，再改用畫圓的方式壓捏，范圍包括肩胛骨周圍。
　　2.頸部頸部是按摩中不可忽略的地方。頸部要由上而下推揉。
　　step1用雙手由脖子上方往下慢慢地?fù)崮Α?br>　　step2撫摩到肩膀后，再重復(fù)數(shù)次。
　　3.腹部按摩腹部能活絡(luò)全身的血液循環(huán)。腹部的按摩方向是依順時(shí)針?lè)较颉?br>　　step1雙手重迭置于腹部，以撫摩方式順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，重復(fù)數(shù)次。
　　step2由手指抓住腹部的肉，壓捏并往下方拉動(dòng)，重復(fù)地做。
　　4.手臂手臂除了容易長(zhǎng)贅肉，也容易因壓力而感到僵硬疲勞，按摩手臂請(qǐng)由下而上地?fù)崮Α?br>　　step1用手心從手腕撫摩到肩膀，來(lái)回重復(fù)幾次。
　　step2用手指及大拇指貼近手臂肌膚按壓手臂內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肉，一樣是由下而上進(jìn)行。
　　step3用拳頭貼近手臂，由手腕往上用力按壓至肩膀。
　　5.臀部臀部肌膚是全身上下最容易松垮的部位，按摩的技巧是由下往上提拉，能有效緊實(shí)肌肉。
　　寧可錯(cuò)殺，不可放過(guò)：神奇殺脂護(hù)理（2）
　　step1用雙手手掌貼緊臀部肌膚，由下往下?lián)崮�，重�?fù)數(shù)次。
　　step2握起拳頭用力壓臀部肌膚，一樣是由下往上的方向。
　　step3用手心抓住臀部肌肉，往上提拉。
　　6.腿部不論是大腿或小腿都是由下往上，由中央往兩側(cè)的方向進(jìn)行按摩。
　　step1由膝蓋推按至大腿，用雙手手掌貼緊肌膚按壓。
　　step2抓起大腿內(nèi)側(cè)的肉，往上拉扯并壓揉，做完換外側(cè)step3用拳頭的關(guān)節(jié)部分按壓大腿，重復(fù)數(shù)次。
　　step4小腿的部分，一樣是重復(fù)上面的步驟。
　　hottips最基本的按摩技巧是用手掌緊貼著肌膚輕輕推揉，或是使用拇指、手掌及四只手指頭的力道來(lái)進(jìn)行揉搓或按壓的簡(jiǎn)單按摩步驟。還有一種是將拳頭握緊，用拳頭的關(guān)節(jié)部分來(lái)碰觸按壓肌膚，這些簡(jiǎn)單的按摩技巧也是最佳塑身妙方。
　　湘婷美麗密語(yǔ)：關(guān)于塑身
　　事業(yè)要手段，愛(ài)情要身段出道時(shí)雖然只有十六歲，不過(guò)侯湘婷卻以自然、自信而充滿健康的氣質(zhì)獲觀眾的心，帶著微笑的秀氣臉蛋，清新又討喜，而即使已經(jīng)入行多年，那樣健康清新的氣質(zhì)卻依然沒(méi)變。
　　話說(shuō)一張開(kāi)麥拉臉、一副好歌喉，總是給人甜美、健康形象的侯湘婷，看起來(lái)其實(shí)已經(jīng)十分的完美了，不過(guò)她對(duì)自己的外型卻還有那么一點(diǎn)點(diǎn)的小抱怨和挑剔：[因?yàn)槲业墓羌鼙容^大一點(diǎn)，加上又有170公分的驚人身高，每次拍戲都覺(jué)得自己有點(diǎn)突突，因?yàn)橐徽镜脚鋺虻耐M演員旁邊，就會(huì)顯的自己好似整整大了一號(hào)，比例看起來(lái)不夠完美，所以就在想如果能再瘦小一點(diǎn)不知有多好。
　　侯湘婷說(shuō)她還挺羨慕那種可以小鳥(niǎo)伊人的嬌小身材，看看自己由出道至今，身高突飛猛進(jìn)，讓她苦惱不已，[以前讀書(shū)的時(shí)候，很多女同學(xué)，都說(shuō)跟我走在一起好有安全感，好象我隨時(shí)都會(huì)保護(hù)她們（像正義使者的化身哦�。�，可是我很不喜歡自己長(zhǎng)的那么高，看起來(lái)像是個(gè)女巨人，我覺(jué)的還是可以讓人家保護(hù)比較好啦。其實(shí)我平�？醋约荷聿囊捕加X(jué)的還ok，但是，鏡頭前就真顯得稍腫了些，臉也圓了點(diǎn)，如果能夠在瘦個(gè)四、五公斤，就太perfect了。]關(guān)于減肥塑身，侯湘婷有太多的經(jīng)驗(yàn)和心得可以分享，因?yàn)榇驈?6歲進(jìn)入演藝圈以來(lái)，為了能夠上鏡頭好看一點(diǎn)，她可是該試的方法都試過(guò)了，不過(guò)有心酸也有后悔，她最后體會(huì)到的是：不要給減肥這件是太多的壓力，也別過(guò)于專注在這件事情上，利用健康的飲食方法和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥和塑身，才是最好的方法哦！！
　　現(xiàn)在侯湘婷都是用最健康、自然，無(wú)負(fù)擔(dān)的方法去減重，控制飲食，她也叮嚀大家：1.每餐只吃7、8分就好了，這一點(diǎn)比什么都重要，絕對(duì)不要有那種吃的很飽很撐的感覺(jué)。
　　2.飲食少油、清淡，口味太重的食物、油炸的食物都少吃為妙。
　　3.喝無(wú)糖豆?jié){、蔬菜果汁當(dāng)早餐，侯湘婷試過(guò)一陣子，不會(huì)餓又有飽足感，而且也很健康哦，平常也喝蔓越莓汁。
　　4.每天都會(huì)做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
　　5.晚餐早點(diǎn)吃，而且絕對(duì)不吃消夜哦！
　　不變臉，你不知道我是紅顏美女
　　從頭到腳都要美麗達(dá)人 健康的發(fā)絲要好好呵護(hù)　　最近我發(fā)現(xiàn)一個(gè)美顏妙方，那就是敷臉，有時(shí)睡前來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的濕敷（保濕化妝水沾濕面膜濕敷），有時(shí)敷一敷就睡著了，第二天肌膚就會(huì)又有滿滿的元?dú)饬藛?br>　　從頭到腳都要美麗達(dá)人
　　健康的發(fā)絲要好好呵護(hù)
　　有形先從臉型開(kāi)始
　　BabyQ美女備忘MEMO最近我發(fā)現(xiàn)一個(gè)美顏妙方，那就是敷臉，有時(shí)睡前來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的濕敷（保濕化妝水沾濕面膜濕敷），有時(shí)敷一敷就睡著了，第二天肌膚就會(huì)又有滿滿的元?dú)饬藛?br>　　我的美療師也告訴我盡量讓生活正常、飲食清淡、多吃蔬果、壓力不要太大，多運(yùn)動(dòng)、多喝水、睡眠充足，肌膚自然就會(huì)跟著美麗健康起來(lái)。在膚質(zhì)狀況不好的時(shí)候用含有保濕面膜，連續(xù)敷上個(gè)幾天，效果真的很不錯(cuò)，可以馬上達(dá)到舒緩的保濕效果。如果抽不出時(shí)間膚臉，我就直接用保濕化妝水沾濕化妝棉或面膜紙（藥妝連鎖店都可買到），然后敷在臉上5分鐘，小小動(dòng)作，可以立刻感覺(jué)得到保濕的強(qiáng)力功效。
　　還有，洗完澡或洗完臉立刻擦乳液，因?yàn)樵趧偱萃暝韬笱h(huán)最好，毛孔也處于張開(kāi)狀態(tài)，所以是使用保養(yǎng)品按摩臉部或全身的最有效時(shí)刻。而在泡澡或擦乳液時(shí)時(shí)，可以輕按腳底和小腿肚，這樣就可以讓妳快快地變美變瘦哦。
　　為什么敷臉可以緊致肌膚？
　　如果想要肌膚更為柔嫩光滑，敷臉是最好的方法，如果時(shí)間充分，可以去spa做做臉，通常晶瑩的效果都可以很快被發(fā)現(xiàn)，敷臉美膚的原理是。敷臉的原理是透過(guò)有效的美膚成分來(lái)促使肌膚的血管循環(huán)和毛細(xì)孔張開(kāi)，增加血液流向皮膚的流量，可以快速帶動(dòng)肌膚老廢細(xì)胞的代謝。
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　　緊致肌膚按摩DIY每天花五分鐘，用指腹在臉上做簡(jiǎn)單的按摩，就能使臉部的肌膚光滑、緊致有彈性。利用中指和無(wú)名指的指腹在臉上輕輕揉壓個(gè)幾分鐘。如果能配合自己喜歡的的精油來(lái)按摩，那么效果會(huì)更好喲。
　�。卑茨Π茨δ愕哪槨鹪谑稚系裹c(diǎn)按摩油，用雙手溫?zé)幔缓蟀寻茨τ筒猎谀樕�，�?qǐng)由下而上從下巴、臉頰、鼻子、額頭涂擦起，以下巴為中心用無(wú)名指和中指指腹順著臉龐曲線往耳朵方向輕輕按摩。重復(fù)幾次。
　　○再由臉部?jī)?nèi)側(cè)向外用無(wú)名指和中指指腹做螺旋式的按摩，每一個(gè)地方都要按摩到，多重復(fù)幾次。
　　○用無(wú)名指和中指指腹輕輕按摩由眼角到太陽(yáng)穴的部分結(jié)束時(shí)用指尖輕輕按壓眉毛。一樣重復(fù)幾次。
　　○額頭是由下往發(fā)際部分滑動(dòng)按摩，用全手的指腹去按撫要有提拉的感覺(jué)。接著兩手手掌重迭輕壓在額頭上。一樣重復(fù)幾次。
　　2元?dú)馑鬂穹蟮姆椒ㄊ菍⑿∶砘虮〉拿薏冀诶渌驘崴校ㄒ部梢允欠髣┲校缓髷Q至八分干敷蓋在臉部數(shù)分鐘。如果是冷敷布蓋在皮膚上變溫后，可以再換上另一塊，相同的如果是熱敷布在變冷后，也可以再換上另一塊。
　　冷敷有鎮(zhèn)靜和潤(rùn)澤肌膚的效果，可以讓血管收縮，也能讓毛細(xì)孔縮小。冷熱交互敷的方法是加強(qiáng)臉部肌肉和血管收縮、擴(kuò)張的交替作用，使肌膚更富彈性，提高皮膚的張力，使之光滑潤(rùn)澤。
　　如果是日曬后修護(hù)肌膚會(huì)建議冷敷、解決出油旺盛或毛孔粗大也是用冷敷或冰敷，但是如果是希望讓膚色紅潤(rùn)有光澤，則會(huì)建議溫敷或熱敷。
　　hottips最能美膚的精油對(duì)潤(rùn)澤保濕肌膚有益的精油─洋甘菊、乳香、玫瑰、檀香、依蘭、天竺葵對(duì)平衡油脂分泌有益的精油─絲柏、天竺葵、安息香、杜松、佛手柑對(duì)治療青春痘有益的精油─茶樹(shù)、天竺葵、熏衣草、絲柏、月桂對(duì)凈化美白肌膚有益的精油─熏衣草、玫瑰、橙花、乳香、依蘭
　　你看你看，大餅?zāi)樓那牡卦诟淖?br>　　BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　我最恨別人叫我大餅?zāi)樍�，其�?shí)我的臉吃虧在肉太多了，所以看起來(lái)就腫腫的，特別是在一早起來(lái)，照著鏡子總是越照越生氣，兩頰鼓鼓的肉，圓嘟嘟的臉，真的是很嬰兒肥耶，煩死人了，不行，一定要先把圓臉?biāo)艹声Z蛋臉，要立志當(dāng)個(gè)九頭身的小臉美人。
　　一刻也不偷懶，看電視時(shí)就做做瘦臉體操、泡澡睡前也會(huì)做一整套的小臉按摩操，我想雙管齊下，不用太久時(shí)間，大餅?zāi)樧児献幽樖且欢](méi)有問(wèn)題的啦。
　　要仔細(xì)的按摩和做塑臉操，不用多久就可以擁有讓人為之傾倒的小臉蛋效果哦，真的不騙妳，來(lái)和我一起做做看。
　　○塑臉按壓操──消除水腫粉有效1由眉毛上方朝額頭發(fā)際部分分為4點(diǎn)，用雙手以無(wú)名指隨點(diǎn)按壓數(shù)次。
　　2沿著眉骨下方，由眉頭朝眉尾方向一樣分四點(diǎn)按壓數(shù)次……
　　3用大拇指按壓眉骨內(nèi)側(cè)，不用太用力。
　　4沿著雙頰的頰骨，于鼻頭到耳際分4個(gè)點(diǎn)，一樣逐點(diǎn)按壓數(shù)次。
　　5以大拇指沿著下巴內(nèi)側(cè)凹處由中間點(diǎn)朝耳下各分4個(gè)點(diǎn)，逐點(diǎn)按壓數(shù)次。
　　，最后在耳下按壓淋巴結(jié)。
　　○塑臉按摩操──大臉變小臉臉部來(lái)點(diǎn)Massage，既可促進(jìn)臉部循環(huán)，還能讓肌膚充滿彈性，甚至可以預(yù)防皺紋產(chǎn)生。臉部按摩能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，能有效地緊縮臉部肌膚，是每天都要做的臉部有氧運(yùn)動(dòng)，按摩時(shí)用力要輕柔而均勻。
　　1以中指指腹在下眼臉處由內(nèi)向外以畫圈圈的方法按摩，來(lái)回10次。
　　2以同樣畫圈圈方式按摩唇部上下。
　　3以中指指腹按壓臉部的各區(qū)，壓下去持續(xù)5秒鐘后再放開(kāi)，重復(fù)10次4最后在臉頰部分可以由下而上輕輕以提拉的方式拍打。
　　○肌肉緊實(shí)操──臉部線條更立體除了臉部按摩，有空的時(shí)候，張口做發(fā)聲狀「ㄚ」「一」「ㄨ」「ㄝ」「ㄡ」（不用真的發(fā)出聲音啦）
　　或吹口氣鼓起雙頰，盡可能地張開(kāi)嘴型等，每天重復(fù)幾次，也有美化臉部線條的效果。
　　hottips有一件事要提醒妳哦！如果妳很喜歡嚼口香糖或是吃東西只用一邊的牙齒咀嚼，要很小心喲！因?yàn)榻揽谙闾菚?huì)把腮幫子越嚼越大，本來(lái)小巧的臉會(huì)變成大餅?zāi)樑�；而�?xí)慣用單邊咀嚼的美女也有可能會(huì)變成歪臉美人，因?yàn)橛昧Σ黄骄鶗?huì)造成臉部肌肉發(fā)展的不均衡。
　　湘婷美麗密語(yǔ)：關(guān)于塑臉
　　臉要瘦，腰包才能圓侯湘婷有著170公分的高個(gè)頭，她的臉寬了些，在怎么瘦還是讓人覺(jué)的她有些嬰兒肥，讓她一直好生捆擾！
　　[哇！你的臉怎么又變圓了，要瘦一點(diǎn)比較上鏡頭啦][侯湘婷你今天怎么臉腫腫的，昨晚喝太多水睡覺(jué)了嗎？]對(duì)于這樣的話，侯湘婷以前就常聽(tīng)大家說(shuō)，有的是唱片公司，經(jīng)紀(jì)公司或攝影師、化裝師之類的，不過(guò)，之前當(dāng)學(xué)生還沒(méi)出唱片、拍戲前，都沒(méi)有這樣強(qiáng)烈的欲望想要去塑臉或瘦臉，只不過(guò)后來(lái)聽(tīng)太多說(shuō)自己的臉很大，加上站在同劇組那些小臉蛋演員的旁邊，就更加加重想要塑臉的心愿。
　　不過(guò)最近倒真的很多人一見(jiàn)她就問(wèn)：[你是不是去抽脂呀？臉怎么小了一號(hào)？]侯湘婷原來(lái)有點(diǎn)小自卑的寬臉短短幾個(gè)月內(nèi)就變小了，上鏡也漂亮許多。
　　〈侯湘婷塑臉小秘訣〉消除水腫粉有效1.由眉毛上方朝額頭發(fā)際部分分為四點(diǎn)，用雙手以無(wú)名指隨點(diǎn)按壓數(shù)次。
　　2.沿著眉骨下方，由眉頭朝眉尾方向一樣分四點(diǎn)按摩數(shù)次。
　　3.用大拇指按壓眉骨內(nèi)側(cè)，不用太用力。
　　4.沿著雙頰的頰骨，于鼻頭到耳際分四個(gè)點(diǎn)，一樣逐點(diǎn)按摩數(shù)次。
　　5.以大拇指沿著下巴內(nèi)側(cè)凹處由中間點(diǎn)朝耳下各分四個(gè)點(diǎn)，逐點(diǎn)按壓數(shù)次，最后在耳下按壓淋巴結(jié)。
　　如果也想和侯湘婷一樣大臉變小臉，就要努力的多按幾下哦。還有可以多喝薏仁漿來(lái)幫助排水，也能有塑臉效果；不管用任何保養(yǎng)品或洗臉化裝時(shí)，也要記得由下往上提拉的手勢(shì)去做，這樣才不會(huì)讓臉部肌膚松垮，提拉會(huì)增加緊實(shí)肌膚的效果哦！
　　膚如凝脂，才能凝聚人氣
　　美麗又有活力 30天美女大變身　　用檸檬精油、杏仁去角質(zhì)霜，加上高酵美白產(chǎn)品及精油，溫和有效幫助軟化老化硬皮，去除老死的角質(zhì)細(xì)胞，如果身上老化的角質(zhì)層太厚，那么皮膚將是粗糙、暗沉、沒(méi)有光澤、不光滑、不細(xì)嫩，所以去角質(zhì)是美膚過(guò)程中很重要的一項(xiàng)步驟哦，而且在肌膚上留下一層保護(hù)膜滋潤(rùn)肌膚，讓全身的肌膚展現(xiàn)水嫩透明的質(zhì)感，讓我都要忍不住的贊美自己了。
　　美麗又有活力
　　30天美女大變身
　　美白全身旅游圖：全身美白去角質(zhì)
　　BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　用檸檬精油、杏仁去角質(zhì)霜，加上高酵美白產(chǎn)品及精油，溫和有效幫助軟化老化硬皮，去除老死的角質(zhì)細(xì)胞，如果身上老化的角質(zhì)層太厚，那么皮膚將是粗糙、暗沉、沒(méi)有光澤、不光滑、不細(xì)嫩，所以去角質(zhì)是美膚過(guò)程中很重要的一項(xiàng)步驟哦，而且在肌膚上留下一層保護(hù)膜滋潤(rùn)肌膚，讓全身的肌膚展現(xiàn)水嫩透明的質(zhì)感，讓我都要忍不住的贊美自己了。
　　有了這樣的好成績(jī)，在家也要加一把勁，每天洗完澡我都會(huì)在全身涂上保濕潤(rùn)膚乳，溫和地提供給皮膚細(xì)胞養(yǎng)分，維持水分滋養(yǎng)保護(hù)肌膚，讓肌膚柔嫩像絲緞般光滑，我想我是越來(lái)越愛(ài)自己了，我也迫不及待地把去年夏天那些細(xì)肩帶洋裝、露背洋裝全都翻出來(lái)穿，看著鏡中的自己真的是美呆了。
　　「我想要擁有全身柔嫩光滑的肌膚」是所有美眉?jí)裘乱郧螅郧拔铱傆X(jué)得「水水嫩嫩」的肌膚和我距離很遠(yuǎn)。每次夏天一來(lái)，背心、熱褲、涼鞋紛紛出籠時(shí)我都是看著櫥窗發(fā)呆，因?yàn)榕伦约旱钠つw粗糙、暗沉、沒(méi)有光澤，露出來(lái)不怎么光彩，不過(guò)經(jīng)過(guò)這一個(gè)月的BabyQ美女美身養(yǎng)成，晶瑩剔透的素肌與美白膚質(zhì)，我想這一季我會(huì)好好的展現(xiàn)好身材的喲！
　　為什么需要去角質(zhì)？
　　我們的肌膚每天都會(huì)自行新陳代謝，由基底層產(chǎn)生的細(xì)胞會(huì)慢慢的到達(dá)肌膚的表面，然后成為角質(zhì)層，一般也稱為角化哦，皮膚的角化周期通常約為28天，如果新陳代謝正常，老舊的角質(zhì)細(xì)胞就會(huì)自然脫落，不過(guò)由于環(huán)境、季節(jié)、紫外線、作息不正常等因素，有時(shí)會(huì)使新陳代謝變得緩慢，所以我們的皮膚表面角質(zhì)層越堆越厚，角質(zhì)過(guò)度的堆積，就會(huì)容議讓肌膚感覺(jué)沒(méi)有透明感，也失去原本的彈性，所以固定且適當(dāng)?shù)娜ソ琴|(zhì)，可以將皮屑去除，讓肌膚更晶瑩剔透。
　　重點(diǎn)解讀全身美白去角質(zhì)以檸檬精油搭配杏仁角質(zhì)霜來(lái)溫和地代謝出老化角質(zhì)，同時(shí)讓香氛精油分子迅可以速被皮膚吸收，達(dá)到完全美白、皮膚細(xì)致的嫩膚效果，而藉由去角質(zhì)的動(dòng)作來(lái)刺激微血管循環(huán)，也可以讓肌膚達(dá)到凈化功能。
　　杏仁本身是極佳的去角質(zhì)材料，檸檬精油則不但有促進(jìn)代謝的功能也可以美白凈化肌膚，海洋微生物敷體，則是把全身肌膚都敷上最珍貴的美膚成分，讓身體的每一吋肌膚都能吸收到海洋微生物的精華，讓全身煥然一新。
　　D.I.Y.athome（BABYQ美女私家秘密美容：）
　　去角質(zhì)后在家可要用保濕或美白乳液快速修護(hù)肌膚，這樣可以達(dá)到最棒的效果哦。不過(guò)在家要如何自己去角質(zhì)D.I.Y.呢？
　　1可以選擇有去角質(zhì)效果的沐浴精或去角質(zhì)產(chǎn)品，全身使用，洗完后就會(huì)有滑嫩的效果，接著用浴室蒸氣將毛細(xì)孔張開(kāi)，這樣很容易就排出污垢及身體的廢物，如果再搭配芳香精油泡澡，讓精油香氛由內(nèi)而外舒緩放松與精神，這就是很棒的居家去角質(zhì)啰。
　　2也可以將身體清潔、干凈、擦干之后，使用去角質(zhì)凝露，從脖子到腳好好的去一去角質(zhì)，恢復(fù)細(xì)致的肌膚，然后用浴室蒸氣讓毛細(xì)孔張開(kāi)，排出污垢及身體的廢物，這時(shí)可以再加強(qiáng)局部的體敷或來(lái)敷臉。
　　3最后趁還未出浴室之前，將身體乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的美眉還可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，可以維持美妙的身材喔。
　　4敷臉是去角質(zhì)后最好的保養(yǎng)哦，因?yàn)檫@時(shí)敷臉效果最好，敷臉時(shí)肌膚溫度會(huì)隨著上升，溫度上升，可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，所以常敷臉的人，肌膚就會(huì)顯的格外光澤柔嫩，敷臉還可以補(bǔ)充水分和柔白養(yǎng)分滋潤(rùn)肌膚，每周1～2次面膜時(shí)間，也讓肌膚放松時(shí)間。所以，臉上光彩和膚質(zhì)就比不常敷臉的人來(lái)的有光澤柔軟。
　　hottips別忘了要固定去除角質(zhì)，毛孔粗大和表皮層老舊角質(zhì)堆積脫不了關(guān)系，可以使用去角質(zhì)化妝水，或去角質(zhì)產(chǎn)品來(lái)清除沒(méi)有用的多余角質(zhì)。適度去角質(zhì)是需要的，若過(guò)量將使表皮變薄、降低抗力、皮膚變的敏感、抵抗紫外線能力下降，所以臉部的去角質(zhì)約一周一次就可以了，全身的去角質(zhì)大掃除則兩三周一次就足夠了，去完角質(zhì)后敷臉或敷體則是最看得到效果的哦。
　　白天鵝還是花斑鴨：除斑美白護(hù)理（1）
　　BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　妳今天美白了嗎？
　　我今天美白了。
　　很多女孩子，夢(mèng)寐以求的就是嫩白無(wú)暇的肌膚，我當(dāng)然也是這樣啰，如果能像白雪公主一樣，就可以成為人群中的焦點(diǎn)，讓許多男生對(duì)我行注目禮。
　　但是，我也知道白皙透明的膚質(zhì)，是不會(huì)不勞而獲，作息與保養(yǎng)，可都要顧的呢！想當(dāng)個(gè)「白皙美人」，絕對(duì)不可以偷懶。
　　有時(shí)候看到早晨的陽(yáng)光懶洋洋的，看起來(lái)真的一點(diǎn)也不具殺傷力，所以就會(huì)想偷懶一下，想說(shuō)不要擦防曬好了！其實(shí)這樣就大錯(cuò)特錯(cuò)啰！因?yàn)樽贤饩�強(qiáng)不強(qiáng)，跟陽(yáng)光強(qiáng)不強(qiáng)并無(wú)直接的關(guān)系，用肉眼也看不出來(lái)，所以，最準(zhǔn)確的方法呢，是早點(diǎn)起床，關(guān)心晨間新聞，看看今天的紫外線有多強(qiáng)。
　　不過(guò)，不管紫外線指數(shù)多少，想做白雪公主，還是勤勞點(diǎn)做好防曬保養(yǎng)吧。
　　可憐的肌膚一直不停的抵抗紫外線的侵略，有時(shí)難免感到疲累，這時(shí)候，得給它補(bǔ)充點(diǎn)能量，讓它再元?dú)馄饋?lái)。首要之務(wù)，就是替它除去所有臟東西，讓它可以再度自由呼吸，在溫柔的給它抹上各種營(yíng)養(yǎng)的美白品，讓它儲(chǔ)備活力，隔天，才能再度面度紫外線的挑戰(zhàn)。
　　隔離霜，這是一定要的啦！不管是不是夏天，隔離霜都很重要，它可以隔離紫外線、臟空氣、還有彩妝品的傷害。如果不擦隔離霜，皮膚就會(huì)比較容易出狀況，所以別偷懶哦！一年四季，隔離霜長(zhǎng)伴身旁，會(huì)讓妳的肌膚光澤有彈性。
　　再也不要當(dāng)黑天鵝了，美白，美白，我要每天催眠自己，白雪、白雪公主，我是白雪公主，白雪公主會(huì)遇到白馬王子，嘻嘻！
　　好了，新目標(biāo)是每天美白再美白。
　　為何要美白？
　　由于生活習(xí)慣及不注意防曬保養(yǎng)，常常會(huì)導(dǎo)致妳的膚色黯沉沒(méi)有光澤，甚至色素沉淀造成臉上斑斑點(diǎn)點(diǎn)的，所以，要美白最根本的方法，是勤于美白保養(yǎng)與正常作息，多吃具有美白效果的食物。另外，在美白之外也可以在家搭配使用一些美白面膜、美□□華液，或是美白眼霜，來(lái)淡化臉上的色素沉淀哦！
　　選擇防曬乳液時(shí)，先注意包裝上的SPF值與PA，一般來(lái)說(shuō)SPF15與PA+，就很夠日常生活防曬用了。還有一定要擦隔離霜，想要徹底防堵紫外線，一定要時(shí)常的補(bǔ)隔離霜或防曬霜，可以先用吸油面紙吸去多余的油脂，再重新擦上隔離霜就ok啰！
　　還有要建議各位愛(ài)美的美眉在使用美白保養(yǎng)品的時(shí)候，要特別小心哦！尤其是果酸及含維他命C的產(chǎn)品，它們并不適合在白天使用，因?yàn)榭赡軙?huì)造成光敏感的現(xiàn)象，所以呢！在白天，選擇美白產(chǎn)品一定要更加注意。
　　重點(diǎn)解讀除斑美白除斑美白護(hù)理是每個(gè)愛(ài)美女人都要有的保養(yǎng)概念喲！俗話說(shuō)，「一白遮三丑」，擁有一身白凈無(wú)暇的肌膚，是每個(gè)女性的夢(mèng)想，任何人都不希望自己的肌膚上，留有任何的斑點(diǎn)，來(lái)破壞水水又美美的形象。
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　　1天24小時(shí)每分每秒都要美白哦，因?yàn)殡S著時(shí)間天候的變化，想成為百分百白皙美人的妳，可一點(diǎn)也不能松懈，白天的基本美白1白天美白要這樣做「基礎(chǔ)保養(yǎng)」美白洗面奶+美白化妝水+臉部防曬乳液+隔離霜+全身的防曬乳液+防曬護(hù)唇膏「出門必備」帽子+防UV的外套+洋傘+抗紫外線的太陽(yáng)眼鏡2常補(bǔ)防曬乳別以為早上出門擦過(guò)防曬乳液就夠了嗎？錯(cuò)了！這種想法會(huì)給紫外線偷襲妳的的機(jī)會(huì)，千萬(wàn)不要忘記了，紫外線是無(wú)所不在的。距離早上已經(jīng)34小時(shí)了，防曬乳液差不多失效了，趕快再補(bǔ)一補(bǔ)妝吧！
　　3噴保濕白天有出去曬完太陽(yáng)回來(lái)，有點(diǎn)曬紅的跡象，噴一點(diǎn)補(bǔ)充水吧！讓肌膚得到立即的鎮(zhèn)定效果。
　　晚上的基本美白
　　白天鵝還是花斑鴨：除斑美白護(hù)理（2）
　　「基礎(chǔ)保養(yǎng)」卸妝用品+美白化妝水+美白乳液+美□□華液「加強(qiáng)美白保養(yǎng)」可以在泡澡時(shí)敷美白面膜密集搶救美白1美白前先深層清潔一周之內(nèi)，每隔23天，做全臉去角質(zhì)，與美白面膜敷臉，做一個(gè)深層的清潔與護(hù)膚，讓肌膚得到更完整的修護(hù)，這樣一來(lái)，嫩白美人非妳莫屬。
　　2美白前可以先去角質(zhì)想要擁有白皙透明的肌膚，妳不能不去角質(zhì)，因?yàn)槔吓f的角質(zhì)一直堆積，會(huì)讓肌膚看起來(lái)臟臟的，沒(méi)有水嫩的感覺(jué)。如果可以定期做去角質(zhì)的工作，除了可以去除老舊角質(zhì)外，也可以幫助肌膚更容易吸收美白成分，讓美白更easy喲！
　　一定要買的美白保養(yǎng)品美白保養(yǎng)品的種類很多，從基礎(chǔ)的化妝水到深層養(yǎng)護(hù)的精華液，該買那些呢，來(lái)看一看吧！
　　1美白洗面奶洗臉，是保養(yǎng)最重要的一步，如果臉沒(méi)洗干凈，擦再多再昂貴的保養(yǎng)品，都是做白工。所以，想美白，先洗臉吧！
　　2美白化妝水說(shuō)到這美白化妝水，可是美白不可錯(cuò)過(guò)的單品哦！因?yàn)榻?jīng)過(guò)日曬的肌膚會(huì)變得很敏感，化妝水正好可以修護(hù)和滋潤(rùn)肌膚。
　　3美白乳液美白乳液有兩種，一種單純只有美白功能，一種則兼具了美白與防曬的功能；只有美白功能的，建議妳晚上用就好，白天改用防曬乳液；兼具美白與防曬功能的乳液，則建議妳白天用就好了，因?yàn)橥砩嫌煤蠸PF的美白乳液，對(duì)皮膚是一種負(fù)擔(dān)哦！妳可不想肌膚變白了，卻換來(lái)滿臉痘痘吧！
　　4美白面膜一周敷兩次美白面膜，是必要的，可以達(dá)到深層的養(yǎng)護(hù)，特別是機(jī)車族的漂亮美眉，這美白面膜，妳可不能錯(cuò)過(guò)哦！
　　5美□□華液美□□華液屬于高效美白的產(chǎn)品，對(duì)淡化黑斑很有效果，當(dāng)然價(jià)錢也會(huì)比較高，因?yàn)樗屑忻腊椎男Ч�，可以讓暗沉的膚色瞬間煥然一新。
　　6防曬隔離霜隔離霜可以隔離紫外線、臟空氣、還有彩妝品的傷害。
　　hottips美白sos小秘訣很多美眉，在玩樂(lè)的時(shí)候沒(méi)注意，可能HIGH過(guò)頭，就忘了防曬，等到玩回來(lái)，已經(jīng)黑成一片，這時(shí)候哭爹喊娘也來(lái)不及了。那么應(yīng)該怎么辦呢？
　　○絕對(duì)不要這時(shí)候去角質(zhì)，因?yàn)槠つw已經(jīng)曬傷了。
　　○先用冰毛巾敷臉，讓皮膚鎮(zhèn)定下來(lái)。
　　○接下來(lái)用美白化妝水濕敷，讓肌膚補(bǔ)充水分。
　　○之后用美□□華液按摩全臉，讓色素不要沉淀。
　　○接下來(lái)的一周內(nèi)，都要密集的修護(hù)保養(yǎng)，防曬也要做的密不透風(fēng)，這樣就可以白回來(lái)啰！
　　變成一個(gè)如濕美女（1）
　　BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　我知道肌膚要有充足的水分，才能看起來(lái)飽滿有彈性。所以要有水嫩好肌膚，就要給肌膚「喝」夠水，所以我現(xiàn)在都把保濕變成每天例行保養(yǎng)中重要的一件事。
　　上次我有在網(wǎng)絡(luò)上看過(guò)一篇報(bào)導(dǎo)說(shuō)肌膚所含的水分比例約占10%15%，不過(guò)氣候、環(huán)境和體質(zhì)的改變會(huì)使水分流失，一旦肌膚的保濕出了問(wèn)題，肌膚問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)，出現(xiàn)干紋、緊繃、干澀、脫皮等嚴(yán)重缺水的警訊，肌膚每天會(huì)流失400500ml的水分，這個(gè)數(shù)字還挺嚇人的。
　　難怪我的肌膚總是常常有小脫皮的現(xiàn)象，不過(guò)現(xiàn)在我每?jī)商炀头竽樢淮�，感覺(jué)膚質(zhì)真的變水嫩了，BabyQ美女的瞬間亮麗保濕也讓我的膚質(zhì)看起來(lái)非常地光滑有彈性，即使沒(méi)有化妝也看起來(lái)水水亮亮的，我想象我這樣努力下去，再幾天后我的肌膚一定可以更光滑細(xì)致，簡(jiǎn)單保濕就很漂亮，當(dāng)個(gè)保濕美人心情也會(huì)很明亮哦。
　　為何要保濕？
　　保濕的作用原理是要安定角質(zhì)、減少肌膚水分被外在空氣蒸散。像秋季，天氣不穩(wěn)定，日夜溫差大，肌膚容易干燥，想辦法留住肌膚中的水分、油分，肌膚不缺水，就能看來(lái)水嫩有彈性。
　　由于隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚的膠原蛋白會(huì)減少產(chǎn)生，加上外在環(huán)境對(duì)彈力纖維和膠原蛋白的侵害，如果沒(méi)有防護(hù)和適時(shí)補(bǔ)充滋潤(rùn)，肌膚就會(huì)缺水而老化。保濕能給予肌膚水分和滋養(yǎng)，這是擁有完美健康膚質(zhì)的第一步。
　　要擁有滑嫩好膚質(zhì)，要選擇適合自己的保濕保養(yǎng)品和選對(duì)適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)，才不會(huì)對(duì)肌膚造成困擾與負(fù)擔(dān)。
　　D.I.Y.athome（BABYQ美女私家秘密美容：）
　　肌膚類型與肌膚的狀況好壞，都會(huì)隨著季節(jié)、年齡、生活型態(tài)、或個(gè)人保養(yǎng)方式的不同而不同，同樣的產(chǎn)品，每個(gè)人使用的效果會(huì)不一樣。所以在選擇保養(yǎng)品前，一定要了解肌膚的類型與狀況，才能有最好的保養(yǎng)效果。
　　干美眉保濕的妙招1保養(yǎng)品非保濕性強(qiáng)的不選（可選含保濕因子和玻尿酸高的保濕品），過(guò)干也會(huì)導(dǎo)致缺油，所以還要選擇滋養(yǎng)成分高的保濕品，2隨身帶著保濕噴霧或保濕美膚水，隨時(shí)保濕肌膚，3多按摩促進(jìn)代謝和增加皮脂線油脂代謝。
　　4每周兩次保濕面膜，肌膚特干時(shí)，可以在整晚睡覺(jué)時(shí)敷化妝水型濕布面膜。
　　油美眉保濕的妙招1隨身攜帶吸油面紙或使用控油凝露。
　　2養(yǎng)成常洗臉的習(xí)慣，使用溫水清洗臉部。
　　3每周敷保濕面膜2次。
　　4定期蒸臉和去角質(zhì)，毛孔干干凈凈再來(lái)滋潤(rùn)保濕，效果才會(huì)好。
　　5勤用清潔和保濕面膜或是將化妝水沾在化妝棉貼在臉頰上。洗完臉后要記得用收斂性化妝水涂抹在易出油的部位，如此可改善毛孔粗大。
　　敏感問(wèn)題妹保濕的妙招1.常用化妝水（不能含有酒精成分）濕布敷臉。
　　2.保濕滋潤(rùn)面膜敷面一周二次，選擇高保濕性產(chǎn)品。
　　3.別忘滋潤(rùn)敏感和略顯干燥的雙頰，可以在化妝水后加上保濕乳液加強(qiáng)潤(rùn)膚。
　　4敏感膚質(zhì)者使用保養(yǎng)品要格外小心，否則會(huì)出現(xiàn)皮膚紅腫痛癢或過(guò)敏，此外，不用添加香精、酒精或其它化學(xué)成分的產(chǎn)品，在選購(gòu)保養(yǎng)用品時(shí)要特別注意，多去測(cè)試或選敏感專用的純天然的保養(yǎng)品。
　　混合肌膚妹保濕的妙招1在保養(yǎng)上要分區(qū)保濕。T字部位使用收斂性的化妝水，干燥部位則使用保濕乳液或保濕性化妝水。
　　2因T字部位皮脂分泌旺盛，為預(yù)防毛孔阻塞，最好一周T字部位敷面兩次，而且選擇能深層清潔型的面膜。
　　3多用化妝水、美容液敷臉，選澤高保濕但質(zhì)感清爽的化妝水沾化妝棉當(dāng)濕布敷兩頰，增加潤(rùn)澤。
　　隨時(shí)保濕的妙招1買保濕噴霧產(chǎn)品如保濕噴霧、保濕露、保濕化妝水、礦泉噴霧，也可以自己分裝化妝水或自制保濕美膚水，隨時(shí)隨地覺(jué)得肌膚有點(diǎn)干燥就噴濕全臉，然后讓水份自然被吸收為止。
　　變成一個(gè)如濕美女（2）
　　2冰敷是補(bǔ)充肌膚活力的一種方法。特別是在日曬后肌膚變干需要保濕修護(hù)時(shí)會(huì)建議冷敷、出油特別旺盛或毛孔粗大可以冰敷。冷敷有鎮(zhèn)靜膚質(zhì)的效果，同時(shí)可以潤(rùn)澤肌膚、收縮血管和毛細(xì)孔，舒暢干燥緊繃。
　　3在洗臉時(shí)加入精幾滴油增加保濕或是在洗完臉后利用肌膚角質(zhì)的含水量最高時(shí)，馬上擦上高效保濕乳液，讓臉上的水份不流失并留住油脂。
　　各位美眉一定要像我一樣每天多喝水哦，這樣要擁有水嫩的肌膚就很簡(jiǎn)單了，喝水除了可以排除體內(nèi)雜質(zhì)、幫助身體新陳代謝。多吃水果如蘋果、香蕉、草莓、橘子等含有豐富的維生素Ｃ，能保濕美膚哦！還有千萬(wàn)不吃油炸食物，也別當(dāng)夜貓族，熬夜會(huì)加速肌膚惡化。
　　侯湘婷美麗密語(yǔ)：關(guān)于保養(yǎng)肌膚
　　在誰(shuí)的身上彈鋼琴保濕膚質(zhì)，水水亮亮秘訣保濕也是侯湘婷認(rèn)為不能忽略的保養(yǎng)大事，她說(shuō)想要擁有水水亮亮的肌膚，就得給肌膚充足的水分，肌膚還得將水分牢牢的鎖住，肌膚含水量充足，肌膚就跟有彈性和活力。
　　有保水功能的保濕乳液，保濕面膜等，像我應(yīng)為連續(xù)趕戲，肌膚難免要出點(diǎn)小狀況，這時(shí)我就會(huì)選擇藥妝店的那種濕貼型保濕面膜，每晚睡前敷，第二天起來(lái)，膚質(zhì)就會(huì)很滑嫩，也容易上妝。
　　沒(méi)有通告的日子，我會(huì)讓自己的寶貝肌膚休息一下，呼吸一下新鮮的空氣哦，還有每天都會(huì)喝很多水，喝水可以提供給肌膚足夠的水分。
　　我認(rèn)為要擁有滑嫩的好膚質(zhì)，除了要選擇適合自己的保濕保養(yǎng)品外，基本上一定要先認(rèn)識(shí)自己的膚質(zhì)，選對(duì)適合自己膚質(zhì)的保養(yǎng)方法和保養(yǎng)品，才不會(huì)對(duì)皮膚造成困擾與負(fù)擔(dān)。
　　美到頭頂著天，發(fā)柔軟到地>
　　越接近30天變身計(jì)劃的終點(diǎn)，我的心情就越興奮，因?yàn)榘凑漳壳暗倪M(jìn)度，我已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)的窈窕大美女啰�，F(xiàn)在唯一的小缺點(diǎn)是頭發(fā)有一點(diǎn)毛毛的，可能是最近忙于塑身美膚，就沒(méi)有太多時(shí)間去照顧我的三千煩惱絲吧。
　　從頭到腳，都要美麗達(dá)人（1）
　　發(fā)質(zhì)──hairspa BabyQ美女備忘memo（做成MEMO紙）
　　越接近30天變身計(jì)劃的終點(diǎn)，我的心情就越興奮，因?yàn)榘凑漳壳暗倪M(jìn)度，我已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)的窈窕大美女啰�，F(xiàn)在唯一的小缺點(diǎn)是頭發(fā)有一點(diǎn)毛毛的，可能是最近忙于塑身美膚，就沒(méi)有太多時(shí)間去照顧我的三千煩惱絲吧。
　　我想一個(gè)月來(lái)的辛苦都是值得的，因?yàn)槌笋厚坏纳聿暮屯昝赖募∧w之外，全身散發(fā)的滿滿自信，才應(yīng)該是我這一次塑身的最大收獲。
　　Hairspa也給了我前所未有的舒暢享受，第一次感覺(jué)頭皮能夠這樣自由自在的吸呼，是從檢驗(yàn)頭皮開(kāi)始，接著是刷發(fā)和去角質(zhì)按摩，然后才是深層的洗發(fā)，洗發(fā)的時(shí)候還搭配淋巴按摩，躺在波段式按摩躺椅上，讓洗頭成為至高無(wú)上的享受。洗完頭后還有特調(diào)精油的頭皮按摩，和能量石的頭部及臉部穴位按摩，美療師沿著肩、頸至背與手足的穴點(diǎn)，兩小時(shí)的讓身心發(fā)全部煥然一新。
　　看著鏡子中的自己，神采弈奕的臉龐、飛揚(yáng)的發(fā)絲，那個(gè)迷人的倒影連我自己都快被迷倒了。
　　BabyQ美女的HairSpa有何特色？
　　Hairspa是專業(yè)按摩師以獨(dú)特的「指腹技法」按摩您頭部400多個(gè)穴點(diǎn)，并利用精油養(yǎng)石頭，從頭部及臉部穴位來(lái)做按摩，沿著肩、頸至背與手足的穴點(diǎn)，達(dá)到頭部及全身的穴點(diǎn)暢通舒醒。
　　透過(guò)Hairspa讓負(fù)能量排除及使頭部毛細(xì)孔大量解壓，深層的按摩照顧頭皮每一個(gè)穴道及所有微血管再層層深入毛母細(xì)胞，促使頭皮長(zhǎng)出大量新發(fā)，效果明顯已受到非常多人激烈回響。
　　精油養(yǎng)石頭是什么？
　　這是一種能量石，先利用精油來(lái)滋養(yǎng)石頭，讓石頭吸收日月精華和植物香氛的能量，使石頭產(chǎn)生自然能量，然后用這個(gè)能量石從頭部及臉部穴位來(lái)做按摩，這是國(guó)內(nèi)獨(dú)一無(wú)二的特有。
　　D.I.Y.athome（BABYQ美女私家秘密美容：）
　　頭發(fā)的狀況有時(shí)是在反應(yīng)健康狀況。要擁有健康的發(fā)絲當(dāng)然要好好呵護(hù)保養(yǎng)，在規(guī)律的生活作習(xí)和充足的睡眠以外，也需要均衡的飲食。
　　在家護(hù)發(fā)則可以使用芳香精油來(lái)滋潤(rùn)修復(fù)受損發(fā)絲，促進(jìn)秀發(fā)的健康，只要選擇對(duì)發(fā)絲有益的精油在洗發(fā)或潤(rùn)發(fā)時(shí)使用，再加上簡(jiǎn)單的頭皮按摩就能輕松達(dá)成。
　　1能滋潤(rùn)護(hù)發(fā)的精油○對(duì)干燥發(fā)質(zhì)地有益的精油甘菊、茉莉、迷迭香、檀香木、伊蘭○對(duì)頭皮屑有益的精油絲柏、迷迭香、杜松、熏衣草、茶樹(shù)、檸檬、天竺葵、鼠尾草○對(duì)油性發(fā)質(zhì)有益的精油絲柏、茶樹(shù)、檸檬、天竺葵2能滋潤(rùn)護(hù)發(fā)的成分○荷荷芭油荷荷芭油生長(zhǎng)在干燥的沙漠中，具有極佳的保濕功能，在很早以前的印第安人就已經(jīng)知道利用荷荷芭油來(lái)護(hù)發(fā)和保養(yǎng)肌膚，加上其滲透力佳，是適合調(diào)配護(hù)發(fā)油的絕佳基礎(chǔ)油。
　　○酪梨油酪梨油含有豐富。的維他命Ｃ及其它營(yíng)養(yǎng)成分，可防止肌膚和頭發(fā)干燥，也是滲透力佳的基礎(chǔ)油。
　　P137 3護(hù)發(fā)洗發(fā)精DIY──精油洋甘菊、鼠尾草、檀香木各2滴（可依自己的發(fā)質(zhì)或喜愛(ài)選擇上面對(duì)發(fā)絲有益的任兩種或三種精油共約6至10滴）
　　──主要材料不含香料的洗發(fā)精90ml荷荷芭油10ml作法step1把不含香料的洗發(fā)精和荷荷芭油放進(jìn)燒杯里。
　　step2再滴入精油充分混合均勻。
　　step3將精油和洗發(fā)精的混合液倒入準(zhǔn)備好的瓶子中并貼上標(biāo)簽，每次使用之前請(qǐng)先充分搖勻。
　　４護(hù)發(fā)潤(rùn)絲精DIY──精油迷迭香和熏衣草各2滴（可依自己的發(fā)質(zhì)或喜愛(ài)選擇上面對(duì)發(fā)絲有益的任兩種精油）
　　──主要材料
　　從頭到腳，都要美麗達(dá)人（2）
　　蘋果醋蒸餾水作法sstep1　把的蘋果醋放進(jìn)燒杯里，再滴入迷迭香精油和熏衣草精油各2滴，充分混合均勻。
　　step2在瓶子中加滿一公升的溫水并將調(diào)好的精油與蘋果醋混合液倒入。
　　step3使用之前請(qǐng)充分搖勻。
　　5健康頭皮按摩步驟STEPBYSTEP洗頭前要先刷發(fā)，由前往后倒梳，再由后往前梳回，接著由兩側(cè)倒梳、再梳回，最后由前方往后順發(fā)梳，洗頭時(shí)的頭皮按摩，能消除疲勞、解除壓力和能促進(jìn)頭皮活力。
　　Step1先將兩手搓熱，用兩手的食、中、無(wú)名、小拇指或手掌左右擦動(dòng)面頰部，由上而下，共四次。
　　Step2　接下來(lái)以兩手的食指按壓兩邊的太陽(yáng)穴，依順時(shí)針?lè)较蛉鄩何宕巍?br>　　Step3　用雙手的食、中、無(wú)名、小指四指的指端，有節(jié)奏地輕叩頭頂部，每次八拍共五次。
　　Step4　最后是梳發(fā)與按摩頭頂，用雙手的食、中、無(wú)名、小拇四指指端，由前額向后腦勺梳理，共五次；再用四指指背，由耳前兩鬢向頭頂正中央做梳壓與輕按，共五次。
　　Step5　最后用雙手的手掌心輕輕摩搓頭頂部，每次一個(gè)八拍，重復(fù)二次。
　　6精油減壓頭皮按摩精油按摩能為頭皮的深層凈化排毒，熏衣草、百里香、快樂(lè)鼠尾草、乳香、橙花、尤加利、薄荷、馬鞭草等香精，可幫助緊張的頭皮慢慢的舒緩開(kāi)來(lái)。也可自行調(diào)配含有精油配方的洗發(fā)精，其中，熏衣草可以消炎鎮(zhèn)靜，具保護(hù)效果；百里香對(duì)頭皮屑與抑制落發(fā)有效；橙花可改善頭痛、暈眩；鼠尾草則能讓暗沉的發(fā)色恢復(fù)光亮，最好還能再搭配頭皮按摩。
　　Step1先弄濕頭發(fā)，接著把不含香料的洗發(fā)精和荷荷芭油放進(jìn)杯子里。
　　Step2再滴入精油充分混合均勻（可依自己的發(fā)質(zhì)或喜愛(ài)選擇上面對(duì)發(fā)絲有益的任兩種或三種精油共約6滴）。
　　Step3用指尖以細(xì)圈畫圓方式由頸部開(kāi)使始按摩至整個(gè)頭部。
　　Step4用指腹搓揉頭皮以制造熱力摩擦效果，好刺激頭部皮囊的血液循環(huán)，紓緩頭皮肌肉的緊張。
　　Step5在按摩頭皮的同時(shí)，把頭往下彎個(gè)幾秒鐘，讓更多血液流向頭部。
　　hottips頭皮保養(yǎng)守則守則1洗發(fā)時(shí)用指腹按摩搓洗，避免用指甲抓頭皮或用力拉扯頭發(fā)，以免抓破頭皮引發(fā)傷口感染。
　　守則2洗發(fā)后不宜用高溫吹整，或用太尖銳的梳子梳頭，以免誤傷頭皮。
　　守則3避免攝取過(guò)量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物。
　　守則4避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)的環(huán)境，避免頭皮過(guò)度干燥。
　　hottips別忘了足部保養(yǎng)足部保養(yǎng)是為了軟化腳部的角質(zhì)層，促進(jìn)手足部循環(huán)、代謝、凈化功能，協(xié)助承受壓力的部位在全部放松。身體中的任何一個(gè)小毛病，都可以從腳底反射，特別在承受了一天身體的全部重量之后，以溫?zé)崴葑悴?0分鐘，再如同照顧臉部肌膚一般的進(jìn)行去角質(zhì)、按摩、保濕、敷膜、美白等程序，讓足部肌膚活絡(luò)，雙腿自然修長(zhǎng)挺直。
　　湘婷美麗密語(yǔ)：關(guān)于保養(yǎng)頭發(fā)
　　三千煩惱化成情絲我自己的發(fā)質(zhì)其實(shí)是很不錯(cuò)的，不過(guò)當(dāng)了藝人之后常常要吹整和做造型，所以有時(shí)會(huì)覺(jué)的發(fā)絲沒(méi)有生氣，這時(shí)我都會(huì)好好的護(hù)發(fā)一下，用開(kāi)架商品的那種護(hù)發(fā)熱油產(chǎn)品，密集的護(hù)個(gè)幾次，就能有不錯(cuò)的效果。
　　為了保護(hù)秀發(fā)，我建議大家在洗發(fā)前請(qǐng)先將頭發(fā)梳順，以避免在洗發(fā)中拉扯損壞發(fā)質(zhì)，之后再用溫水將頭發(fā)適當(dāng)?shù)臎_濕。將洗發(fā)精跟水稍微稀釋，并盡量涂抹于頭皮及發(fā)跟。洗發(fā)過(guò)程中可以用指腹輕輕按摩頭皮，以繞圓圈方式從頭頂按摩至耳際。潤(rùn)絲精要只抹在發(fā)尾就好噢，因?yàn)闈?rùn)絲精抹到頭皮上，反而沖不干凈。
　　不過(guò)一定要記住，洗發(fā)一定要將頭發(fā)沖洗的非常干凈。吹頭發(fā)也很有學(xué)問(wèn)哦，在使用吹風(fēng)機(jī)，當(dāng)頭發(fā)越來(lái)越干時(shí)要使用越?jīng)龅臏囟�。最好是能夠離頭發(fā)約15公分的距離。不須將頭發(fā)完全的吹干，只要將頭皮和發(fā)跟吹干，至于發(fā)死則七分干讓它自然干就可以了。
　　對(duì)于護(hù)發(fā)產(chǎn)品以為世面上有很多種選擇，可以在洗完頭發(fā)后，用毛巾把頭發(fā)拍至半干，在涂抹護(hù)發(fā)霜，輕輕搓揉發(fā)絲至吸收，會(huì)有很不錯(cuò)的護(hù)發(fā)效果哦！
　　排排坐，當(dāng)美女：30天美容秘訣總結(jié)
　　只要每天利用短短的時(shí)間來(lái)順手做做BabyQ美女變身操，就可以讓妳的身材很快地變窈窕，從頭至腳美麗又有活力�！　∠丛琛⒉寥橐�、或是洗澡后、睡前，抽個(gè)幾分鐘動(dòng)動(dòng)筋骨或按摩按摩，就是很好的美膚塑身操，下面的各種美容操就是要教各位美眉們?nèi)绾斡行У睦胔omespa時(shí)間，在家輕松美膚又塑身。
　　雕塑小臉蛋必學(xué)
　　臉部來(lái)點(diǎn)Massage，既可促進(jìn)臉部循環(huán)，還能讓肌膚充滿彈性，甚至可以預(yù)防皺紋產(chǎn)生。臉部按摩能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，能有效地緊縮臉部肌膚，是每天都要做的臉部有氧運(yùn)動(dòng)，按摩時(shí)用力要輕柔而均勻。
　　step1先以中指指腹在下眼瞼處由內(nèi)向外以的方畫圈圈的方法按摩，來(lái)回5次。
　　step2以同樣畫圈方式按摩唇部上下。
　　step3以中指指腹按壓臉部的各區(qū)，壓下去持續(xù)5秒鐘后再放開(kāi)，如此重復(fù)5次。
　　step4最后在臉頰部分可以由下而上輕輕拍打。
　　除了臉部按摩，有空的時(shí)候，張口有發(fā)聲「ㄚ」「一」「ㄨ」「ㄝ」「ㄡ」或吹口氣鼓起雙頰，盡可能地張開(kāi)嘴型等，每天重復(fù)幾次，也有美化臉部線條的效果。
　　全身水嫩美膚必學(xué)
　　洗完澡后立刻擦乳液的效果是最佳的，因?yàn)閯偱萃暝韬笫茄汉土馨鸵貉h(huán)的最佳時(shí)刻，肌膚毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，所以是使用護(hù)膚及滋潤(rùn)保養(yǎng)品按摩全身的最有效時(shí)刻，一邊按摩一邊涂擦能有更好的美膚功效。
　　Step1小腿肚部分請(qǐng)由下往上輕揉來(lái)回按摩五次左右。為除去多余的浮腫浮肉，請(qǐng)運(yùn)用八只指頭輕輕拉捏按摩。
　　Step2大腿部位則需運(yùn)用手掌心和大拇指的合作來(lái)揉捏按摩除去多余的脂肪，揉捏的程度要幾近于拉扯，才有效哦。
　　Step3其它部分腹部以畫圓圈的方式繞著肚臍按摩，手臂以螺旋方向按摩。
　　變身小－ㄠ女必學(xué)
　　擁有纖細(xì)小蠻腰是許多女性的夢(mèng)想，但是偏偏腰間多余的贅肉，就會(huì)讓自己的身材看起來(lái)很水桶。腰際的贅肉的確是頑強(qiáng)無(wú)比，和腹部小贅肉一樣易囤積難消除，唯一的方法就是多運(yùn)動(dòng)！搖呼拉圈時(shí)能有效帶動(dòng)腹部肌肉群，腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌等的震動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到緊實(shí)肌肉的效果，另外，腰部旋轉(zhuǎn)的靈活度可增加全身的諧調(diào)性和律動(dòng)感。
　　Step1
　　搖呼拉圈不失為一個(gè)纖腰的好方法。搖呼拉圈既沒(méi)有場(chǎng)地限制，又是屬于全身型的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可以緊縮腹部及腰際肌肉，達(dá)到纖腰縮腹的功效。
　　Step2
　　按摩也能達(dá)到美化腰部曲線的目的，洗澡時(shí)使用沐浴精或香皂時(shí)以順時(shí)針的方式按摩腹部，腰際則由下往上輕揉按推。
　　美化胸部線條必學(xué)
　　想要擁有迷人的胸部線條，勤做健胸運(yùn)動(dòng)和使用美胸產(chǎn)品來(lái)滋養(yǎng)是不二法門。健胸運(yùn)動(dòng)要持之以恒才能見(jiàn)效，此外，穿調(diào)整型內(nèi)衣，平日保持正常的站坐姿勢(shì)等也都十分重要。用精油按摩除了能柔嫩身體肌膚，還能刺激循環(huán)和平衡內(nèi)分泌，使胸部更□□緊實(shí)。
　　Step1用冷水來(lái)按摩胸部肌肉，也能達(dá)到緊實(shí)美化的功效，可以在洗澡時(shí)以蓮蓬頭的水壓來(lái)刺激按摩。
　　Step2在洗完澡后，用香味濃郁并能促進(jìn)荷爾蒙均衡的伊蘭精油來(lái)按摩胸部，
　　Step3按摩的手法用指腹由內(nèi)側(cè)環(huán)繞□□做環(huán)狀按摩，或由下往上拍打。
　　要注意的是經(jīng)常性快速的體重變化（如減肥），會(huì)使胸部下垂、松垮。不穿胸罩易使胸部下垂。

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