頸椎病的體育鍛煉都有哪些方法？
　　頸椎病的體育鍛煉方法對頸椎病易感人群、輕中度病例、手術(shù)后恢復(fù)期患者均可適用，而且長期堅(jiān)持鍛煉對預(yù)防和防止頸椎病的復(fù)發(fā)也有著極重要的意義。其具體方法有以下幾類：
　�、袤w操：由體療醫(yī)師或護(hù)士根據(jù)具體情況制定出患者可以負(fù)擔(dān)而又略為“吃力”的四肢活動體操；
　�、谌g(shù)：其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈；
　�、蹟U(kuò)胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具：能增加肺活量，增強(qiáng)肌力，可增強(qiáng)頭頸、背部、脊柱的穩(wěn)定性；
　�、芷渌憻捰镁撸嚎筛鶕�(jù)病情及具體條件不同而選用相應(yīng)的器具與方法，有條件者最好在專人指導(dǎo)下循序漸進(jìn)加大鍛煉強(qiáng)度與時(shí)間；
　　⑤脊柱及頸部鍛煉：方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運(yùn)動，以一般的伸、屈、側(cè)屈活動及側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動為主。
本文轉(zhuǎn)自晉江原創(chuàng)網(wǎng)，原文地址：□//jxsdmrmf.cn/onebook.php?novelid=1434526
頸椎病的體育鍛煉都有哪些方法？
　　頸椎病的體育鍛煉方法對頸椎病易感人群、輕中度病例、手術(shù)后恢復(fù)期患者均可適用，而且長期堅(jiān)持鍛煉對預(yù)防和防止頸椎病的復(fù)發(fā)也有著極重要的意義。其具體方法有以下幾類：
　　①體操：由體療醫(yī)師或護(hù)士根據(jù)具體情況制定出患者可以負(fù)擔(dān)而又略為“吃力”的四肢活動體操；
　　②拳術(shù)：其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈；
　�、蹟U(kuò)胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具：能增加肺活量，增強(qiáng)肌力，可增強(qiáng)頭頸、背部、脊柱的穩(wěn)定性；
　�、芷渌憻捰镁撸嚎筛鶕�(jù)病情及具體條件不同而選用相應(yīng)的器具與方法，有條件者最好在專人指導(dǎo)下循序漸進(jìn)加大鍛煉強(qiáng)度與時(shí)間；
　�、菁怪邦i部鍛煉：方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運(yùn)動，以一般的伸、屈、側(cè)屈活動及側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動為主。
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　　頸椎病的體育鍛煉方法對頸椎病易感人群、輕中度病例、手術(shù)后恢復(fù)期患者均可適用，而且長期堅(jiān)持鍛煉對預(yù)防和防止頸椎病的復(fù)發(fā)也有著極重要的意義。其具體方法有以下幾類：
　　①體操：由體療醫(yī)師或護(hù)士根據(jù)具體情況制定出患者可以負(fù)擔(dān)而又略為“吃力”的四肢活動體操；
　�、谌g(shù)：其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈；
　　③擴(kuò)胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具：能增加肺活量，增強(qiáng)肌力，可增強(qiáng)頭頸、背部、脊柱的穩(wěn)定性；
　�、芷渌憻捰镁撸嚎筛鶕�(jù)病情及具體條件不同而選用相應(yīng)的器具與方法，有條件者最好在專人指導(dǎo)下循序漸進(jìn)加大鍛煉強(qiáng)度與時(shí)間；
　�、菁怪邦i部鍛煉：方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運(yùn)動，以一般的伸、屈、側(cè)屈活動及側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動為主。
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　　頸椎病的體育鍛煉方法對頸椎病易感人群、輕中度病例、手術(shù)后恢復(fù)期患者均可適用，而且長期堅(jiān)持鍛煉對預(yù)防和防止頸椎病的復(fù)發(fā)也有著極重要的意義。其具體方法有以下幾類：
　　①體操：由體療醫(yī)師或護(hù)士根據(jù)具體情況制定出患者可以負(fù)擔(dān)而又略為“吃力”的四肢活動體操；
　　②拳術(shù)：其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈；
　�、蹟U(kuò)胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具：能增加肺活量，增強(qiáng)肌力，可增強(qiáng)頭頸、背部、脊柱的穩(wěn)定性；
　�、芷渌憻捰镁撸嚎筛鶕�(jù)病情及具體條件不同而選用相應(yīng)的器具與方法，有條件者最好在專人指導(dǎo)下循序漸進(jìn)加大鍛煉強(qiáng)度與時(shí)間；
　　⑤脊柱及頸部鍛煉：方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運(yùn)動，以一般的伸、屈、側(cè)屈活動及側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動為主。
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　　①體操：由體療醫(yī)師或護(hù)士根據(jù)具體情況制定出患者可以負(fù)擔(dān)而又略為“吃力”的四肢活動體操；
　�、谌g(shù)：其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈；
　　③擴(kuò)胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具：能增加肺活量，增強(qiáng)肌力，可增強(qiáng)頭頸、背部、脊柱的穩(wěn)定性；
　�、芷渌憻捰镁撸嚎筛鶕�(jù)病情及具體條件不同而選用相應(yīng)的器具與方法，有條件者最好在專人指導(dǎo)下循序漸進(jìn)加大鍛煉強(qiáng)度與時(shí)間；
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　�、袤w操：由體療醫(yī)師或護(hù)士根據(jù)具體情況制定出患者可以負(fù)擔(dān)而又略為“吃力”的四肢活動體操；
　�、谌g(shù)：其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈；
　�、蹟U(kuò)胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具：能增加肺活量，增強(qiáng)肌力，可增強(qiáng)頭頸、背部、脊柱的穩(wěn)定性；
　　④其他鍛煉用具：可根據(jù)病情及具體條件不同而選用相應(yīng)的器具與方法，有條件者最好在專人指導(dǎo)下循序漸進(jìn)加大鍛煉強(qiáng)度與時(shí)間；
　�、菁怪邦i部鍛煉：方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運(yùn)動，以一般的伸、屈、側(cè)屈活動及側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動為主。
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　�、菁怪邦i部鍛煉：方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運(yùn)動，以一般的伸、屈、側(cè)屈活動及側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動為主。
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　　①體操：由體療醫(yī)師或護(hù)士根據(jù)具體情況制定出患者可以負(fù)擔(dān)而又略為“吃力”的四肢活動體操；
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　　④其他鍛煉用具：可根據(jù)病情及具體條件不同而選用相應(yīng)的器具與方法，有條件者最好在專人指導(dǎo)下循序漸進(jìn)加大鍛煉強(qiáng)度與時(shí)間；
　　⑤脊柱及頸部鍛煉：方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運(yùn)動，以一般的伸、屈、側(cè)屈活動及側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動為主。
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