免疫力低下要均衡飲食，生活習(xí)慣健康，作息正常。
　　每天吃東西盡量多樣化，粗細(xì)搭配，這樣才能攝取足夠的營養(yǎng)，而且很多營養(yǎng)素是在其他營養(yǎng)素作用下才能被吸收或發(fā)揮作用。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是每天吃的食物最少要有五種不同的顏色。
　　有一個(gè)增強(qiáng)免疫力的很好用的方法，就是喝香菇雞湯，我每次身體疲憊感覺要生病時(shí)就會(huì)先喝香菇雞湯，長時(shí)間下來效果不錯(cuò)。雞湯氨基酸豐富，菌類富含多糖，是免疫系統(tǒng)良好的天然補(bǔ)品。
　　平時(shí)飲食多樣化，谷類為主；多吃蔬菜水果和薯類；常吃奶類豆類或其制品；經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；吃清淡少鹽的飲食。
　　對(duì)于我們這樣的缺乏運(yùn)動(dòng)，常在電腦前的人來說，適量飲綠茶，不必過濃過量，多吃新鮮水果，可多吃深色富含花青素的水果，適量多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，你若不喝純奶就多喝酸奶。

　　對(duì)于胃不好的人胃不能治，只能養(yǎng)
　　三餐定時(shí)規(guī)律進(jìn)行，但不要吃過飽，兩餐中餓了可加餐，但要少量營養(yǎng)（如水果，堅(jiān)果等）
　　早餐吃飽（不漲就行），午餐吃好（補(bǔ)充營養(yǎng)，但少動(dòng)物性食品），晚餐吃少（不要吃葷，睡前四個(gè)小時(shí)不要吃東西，餓了可喝奶）。餐后不要有劇烈活動(dòng)，靜靜消化一段時(shí)間，中午飯后至少半個(gè)小時(shí)再睡
　　早上起床最好喝一杯溫水，然后可喝淡蜂蜜水
　　平時(shí)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要有太大精神壓力和負(fù)面情緒，按時(shí)睡眠
　　飲食要少油，低油，低鹽（每日最多6克，現(xiàn)代人普遍高出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)），清淡些。吃東西要多咀嚼（增加物理消化，減少胃負(fù)擔(dān)）
　　少吃油炸油膩，多肌腱的食物（豬蹄之類的），甜食，刺激性食物（火鍋，辣椒，冷的等），少喝茶等含咖啡因的飲品以及碳酸飲料，少食腌制的食品和調(diào)味料多的食品
　　少吃過于精細(xì)的食物，如蛋糕等（血糖生成的快，下降也快，導(dǎo)致多食，胰島素會(huì)紊亂，長期會(huì)造成低血糖或糖尿病等疾�。�
　　適當(dāng)吃粗糧（小米，南瓜，玉米等）（紅薯胃強(qiáng)壯后要多吃），吃時(shí)要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，可多食蘑菇與芹菜之類的
　　少吃牛豬，可適當(dāng)多吃羊肉（溫補(bǔ)，但夏天也要少吃）
　　食物要溫度適中，太熱了損傷胃黏膜和食道，冷了刺激胃（胃怕寒涼，所以夏天也要少吃冰糕冷飲，一定要忌冷）

　　其實(shí)，我不太建議吃藥，因?yàn)槿魏螤I養(yǎng)成分經(jīng)過提取加工，脫離生物環(huán)境，都會(huì)影響效果，而且，加工過程難免有污染，尤其是重金屬。

　　希望這些能夠給各位有所助益。
　　最后，祝各位和家人都身體健康，開心快樂！

該作者現(xiàn)在暫無推文